Af: Cara Rosenbloom
Det er sværere end det ser ud, som værten på Pointless fortæller Prudence Wade.
Efter at være fyldt 50, indså Richard Osman, at han var nødt til at finde en type motion, han rent faktisk nød – og han besluttede sig endelig for reformer Pilates.
"Jeg begyndte at dyrke Pilates i år, hvilket jeg elsker," siger den 51-årige forfatter og programleder, der for nylig udgav sin seneste roman, The Bullet That Missed (Viking, £20). "Det er som motion, men ikke – du ligger ned. Det er fantastisk."
"Når du er færdig med det, værker dine muskler. Du tænker, wow, det er det, jeg altid har ledt efter – noget, der strækker dig meget, der er meget liggende involveret, men det gør dig også stærk."
Det tog dog Osman et stykke tid at finde Pilates. "Jeg har aldrig rigtig nydt at træne særlig meget. Jeg kan godt lide at bokse lidt, men bortset fra det er denne [Pilates] ret god," siger han – og bemærker, at han er særligt taknemmelig for fordelene, fordi hans knogler og led med en højde på 198 cm "trænger til beskyttelse".
Pilates, der engang var forbeholdt dansere, har et vedvarende ry som værende "for kvinder", men Osman er en del af en voksende trend hos mænd, der prøver det.
"Det betragtes nogle gange som en træningsform for kvinder, fordi den inkluderer elementer af mobilitet og udstrækning, som – stereotypisk set – ikke er centrale fokusområder i mange mænds træningsprogrammer," siger Adam Ridler, fitnesschef hos Ten Health & Fitness (ten.co.uk). "Og den udelukker tunge vægte, HIIT og kraftig svedtendens, som – lige så stereotypisk set – er [kendt som mere et fokusområde for mænds træning],"
Men der er masser af grunde til, at alle køn kan prøve det, især som Ridler siger: "Pilates er en ordentlig – om end vildledende – udfordrende helkropstræning. Selv med tilsyneladende simple øvelser viser det sig ofte at være meget sværere at fokusere på selve handlingen og være præcis i udførelsen, end de troede."
Det handler om tid under spænding og små bevægelser, som virkelig kan sætte dine muskler på prøve.
Fordelene omfatter "forbedringer i styrke, muskulær udholdenhed, balance, fleksibilitet og mobilitet samt forebyggelse af skader (det anbefales almindeligvis af fysioterapeuter til personer med rygsmerter). De sidste fire fordele er måske de mest relevante, da de er elementer, som mænd typisk undervurderer i deres træning."
Og på grund af Pilates' "tekniske fokus og fordybende natur" siger Ridler, at det er "en mere mindful oplevelse end mange træningspas, hvilket hjælper med at lindre stress og angst".
Stadig ikke overbevist? "De fleste mænd ser Pilates i starten som et supplement til deres træning – men det viser sig hurtigt, at det kan overføres til andre aktiviteter, de udfører," siger Ridler.
"Det kan hjælpe mænd med at løfte tungere vægte i fitnesscentret, forbedre kraften og reducere skader i kontaktsport, forbedre stabiliteten og dermed hastighed og effektivitet på cyklen, banen og i poolen, for blot at nævne et par eksempler. Og ud fra personlig erfaring som roer i klub- og nationalt niveau hjalp Pilates mig med at finde ekstra fart i båden."
Opslagstidspunkt: 17. november 2022