Από: Κάρα Ρόζενμπλουμ
Είναι πιο δύσκολο από ό,τι φαίνεται, όπως λέει η παρουσιάστρια του Pointless στην Prudence Wade.
Αφού έκλεισε τα 50, ο Richard Osman συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να βρει ένα είδος άσκησης που να του αρέσει πραγματικά – και τελικά κατέληξε στο reformer Pilates.
«Ξεκίνησα να κάνω Pilates φέτος, κάτι που λατρεύω απόλυτα», λέει ο 51χρονος συγγραφέας και παρουσιαστής, ο οποίος πρόσφατα κυκλοφόρησε το τελευταίο του μυθιστόρημα, The Bullet That Missed (Viking, 20 λίρες). «Είναι σαν άσκηση, αλλά όχι - ξαπλώνεις. Είναι καταπληκτικό.
«Όταν το τελειώνεις, οι μύες σου πονάνε. Σκέφτεσαι, ουάου, αυτό είναι που πάντα έψαχνα – κάτι που σε τεντώνει πολύ, απαιτεί πολύ ξαπλωμένο, αλλά σε κάνει και δυνατό.»
Χρειάστηκε λίγος χρόνος στον Οσμάν για να βρει το Pilates, ωστόσο. «Ποτέ δεν απόλαυσα πολύ την άσκηση. Μου αρέσει να κάνω λίγη πυγμαχία, αλλά εκτός από αυτό, αυτό [το Pilates] είναι αρκετά ωραίο», λέει - σημειώνοντας ότι είναι ιδιαίτερα ευγνώμων για τα οφέλη επειδή, με ύψος 1,80 μ., τα οστά και οι αρθρώσεις του «χρειάζονται προστασία».
Κάποτε το Pilates ήταν το εφεδρικό των χορευτών, το οποίο έχει τη φήμη ότι είναι «για γυναίκες», αλλά ο Osman αποτελεί μέρος μιας αυξανόμενης τάσης που το δοκιμάζουν και οι άνδρες.
«Μερικές φορές θεωρείται γυναικεία προπόνηση, επειδή περιλαμβάνει στοιχεία κινητικότητας και διατάσεων, τα οποία – στερεοτυπικά – δεν αποτελούν βασικούς τομείς εστίασης στις προπονήσεις πολλών ανδρών», λέει ο Adam Ridler, επικεφαλής φυσικής κατάστασης στην Ten Health & Fitness (ten.co.uk). «Και εξαιρεί τα μεγάλα βάρη, την HIIT και την έντονη εφίδρωση, τα οποία – εξίσου στερεοτυπικά – είναι [γνωστά ως περισσότερο ως επίκεντρο των προπονήσεων των ανδρών]».
Υπάρχουν όμως πολλοί λόγοι για να το δοκιμάσουν όλα τα φύλα, ειδικά όπως λέει ο Ridler: «Το Pilates είναι μια πραγματικά -αν και παραπλανητικά- απαιτητική προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Ακόμα και με φαινομενικά απλές ασκήσεις, η εστίαση στην ίδια τη δράση και η ακρίβεια στην εκτέλεσή της συχνά αποδεικνύεται πολύ πιο δύσκολη από ό,τι νόμιζαν».
Όλα έχουν να κάνουν με τον χρόνο υπό ένταση και τις μικρές κινήσεις, οι οποίες μπορούν πραγματικά να δοκιμάσουν τους μύες σας.
Τα οφέλη περιλαμβάνουν «βελτιώσεις στη δύναμη, τη μυϊκή αντοχή, την ισορροπία, την ευλυγισία και την κινητικότητα, καθώς και την πρόληψη τραυματισμών (συνιστάται συνήθως από τους φυσιοθεραπευτές για άτομα με πόνο στην πλάτη). Τα τελευταία τέσσερα οφέλη είναι ίσως τα πιο σημαντικά, καθώς είναι στοιχεία που οι άνδρες συνήθως υποτιμούν στις προπονήσεις τους».
Και λόγω της «τεχνικής εστίασης και της καθηλωτικής φύσης του Pilates», ο Ridler λέει ότι είναι «μια πιο συνειδητή εμπειρία από πολλές προπονήσεις, βοηθώντας στην ανακούφιση του στρες και του άγχους».
Ακόμα δεν έχετε πειστεί; «Οι περισσότεροι άνδρες θεωρούν αρχικά το Pilates ως προσθήκη στην προπόνησή τους - ωστόσο, η μεταφορά του σε άλλες δραστηριότητες που εκτελούν είναι γρήγορα εμφανής», λέει ο Ridler.
«Μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να σηκώνουν βαρύτερα βάρη στο γυμναστήριο, να βελτιώσουν τη δύναμη και να μειώσουν τους τραυματισμούς σε αθλήματα επαφής, να βελτιώσουν τη σταθερότητα και επομένως την ταχύτητα και την αποτελεσματικότητα στο ποδήλατο και στον στίβο και στην πισίνα, για να αναφέρουμε μόνο μερικά παραδείγματα. Και από προσωπική εμπειρία ως κωπηλάτης σε σύλλογο και σε εθνικό επίπεδο, το Pilates με βοήθησε να βρω επιπλέον ταχύτητα στο σκάφος.»
Ώρα δημοσίευσης: 17 Νοεμβρίου 2022