লেখক: কারা রোজেনব্লুম
এটা যতটা মনে হচ্ছে তার চেয়েও কঠিন, যেমনটা পয়েন্টলেস উপস্থাপক প্রুডেন্স ওয়েডকে বলেন।
৫০ বছর বয়সে পা রাখার পর, রিচার্ড ওসমান বুঝতে পারলেন যে তার এমন এক ধরণের ব্যায়াম খুঁজে বের করা দরকার যা তিনি আসলে উপভোগ করেন - এবং অবশেষে তিনি সংস্কারক পাইলেটস-এ স্থির হন।
“আমি এই বছর পাইলেটস শুরু করেছি, যা আমি সত্যিই পছন্দ করি,” ৫১ বছর বয়সী লেখক এবং উপস্থাপক বলেন, যিনি সম্প্রতি তার সর্বশেষ উপন্যাস, দ্য বুলেট দ্যাট মিসড (ভাইকিং, £২০) প্রকাশ করেছেন। “এটা ব্যায়ামের মতো, কিন্তু না - তুমি শুয়ে আছো। এটা অসাধারণ।
"যখন তুমি এটা শেষ করো, তোমার পেশী ব্যথা করছে। তুমি ভাবো, বাহ, এটা তো আমি সবসময়ই খুঁজছিলাম - এমন কিছু যা তোমাকে অনেক প্রসারিত করে, এর সাথে অনেক শুয়ে থাকতে হয়, কিন্তু এটি তোমাকে শক্তিশালীও করে।"
তবে, পাইলেটস খুঁজে পেতে ওসমানের কিছুটা সময় লেগেছে। "আমি আসলে কখনও খুব বেশি ব্যায়াম উপভোগ করিনি। আমি কিছুটা বক্সিং করতে পছন্দ করি, কিন্তু তা ছাড়া, এই [পিলেটস] বেশ সুন্দর," তিনি বলেন - তিনি বিশেষভাবে এর সুবিধার জন্য কৃতজ্ঞ কারণ, ৬ ফুট ৭ ইঞ্চি লম্বা হওয়ায়, তার হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে "রক্ষা করা প্রয়োজন"।
একসময় নৃত্যশিল্পীদের সমাহার হিসেবে পরিচিত পাইলেটস 'মহিলাদের জন্য' হিসেবে খ্যাতি অর্জন করেছে, কিন্তু পুরুষদের মধ্যে এটিকে ক্রমবর্ধমান প্রবণতার অংশ হিসেবে ওসমানও এগিয়ে আসছেন।
"এটিকে কখনও কখনও মহিলাদের ওয়ার্কআউট হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এতে গতিশীলতা এবং স্ট্রেচিং উপাদান অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা - স্টেরিওটাইপিকভাবে - অনেক পুরুষের ওয়ার্কআউটে ফোকাসের মূল ক্ষেত্র নয়," টেন হেলথ অ্যান্ড ফিটনেস (ten.co.uk) এর ফিটনেস প্রধান অ্যাডাম রিডলার বলেন। "এবং এটি ভারী ওজন, HIIT এবং ভারী ঘাম বাদ দেয়, যা - সমানভাবে স্টেরিওটাইপিকভাবে - [পুরুষদের ওয়ার্কআউটের জন্য আরও ফোকাস হিসাবে পরিচিত],"
কিন্তু সকল লিঙ্গের মানুষের এটি চেষ্টা করার প্রচুর কারণ রয়েছে, বিশেষ করে যেমন রিডলার বলেছেন: "পিলেটস একটি সঠিকভাবে - যদি প্রতারণামূলক হয় - পুরো শরীরের জন্য চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম। এমনকি আপাতদৃষ্টিতে সহজ ব্যায়ামের সাথেও, ক্রিয়াটির উপর মনোযোগ দেওয়া এবং এর বাস্তবায়নে সুনির্দিষ্ট হওয়া প্রায়শই তাদের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন হয়ে ওঠে।"
এটা সবই উত্তেজনার মধ্যে সময় কাটানো এবং ছোট ছোট নড়াচড়া সম্পর্কে, যা সত্যিই আপনার পেশীগুলিকে পরীক্ষায় ফেলতে পারে।
এর সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে "শক্তি, পেশী সহনশীলতা, ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং গতিশীলতার উন্নতি, এবং আঘাত প্রতিরোধ (এটি সাধারণত পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ফিজিওদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়)। শেষ চারটি সুবিধা সম্ভবত সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক কারণ পুরুষরা সাধারণত তাদের ওয়ার্কআউটের সময় এগুলিকে অবমূল্যায়ন করে।"
এবং "পিলেটসের প্রযুক্তিগত মনোযোগ এবং নিমজ্জনমূলক প্রকৃতির" কারণে, রিডলার বলেন যে এটি "অনেক ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি সচেতন অভিজ্ঞতা, যা চাপ এবং উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে"।
এখনও বিশ্বাস হচ্ছে না? "বেশিরভাগ পুরুষ প্রাথমিকভাবে পাইলেটসকে তাদের প্রশিক্ষণের একটি অতিরিক্ত হিসাবে মনে করেন - তবে, তাদের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিতেও এর প্রভাব দ্রুত স্পষ্ট হয়ে ওঠে," রিডলার বলেন।
"এটি পুরুষদের জিমে ভারী ওজন তুলতে, শক্তি উন্নত করতে এবং কন্টাক্ট স্পোর্টসে আঘাত কমাতে সাহায্য করতে পারে, স্থিতিশীলতা উন্নত করতে পারে এবং তাই বাইক, ট্র্যাক এবং পুলে গতি এবং দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারে, মাত্র কয়েকটি উদাহরণের তালিকা দিতে পারি। এবং ক্লাব এবং জাতীয় স্তরের রোয়ার হিসাবে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, পাইলেটস আমাকে অতিরিক্ত নৌকার গতি খুঁজে পেতে সাহায্য করেছে।"
পোস্টের সময়: নভেম্বর-১৭-২০২২