ਹੋਰ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਿਉਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਰਿਚਰਡ ਓਸਮਾਨ

ਦੁਆਰਾ: ਕਾਰਾ ਰੋਜ਼ਨਬਲੂਮ

ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਦਿਖਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਇੰਟਲੈੱਸ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਪ੍ਰੂਡੈਂਸ ਵੇਡ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

50 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਿਚਰਡ ਓਸਮਾਨ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਸੀ - ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਹੋ ਗਿਆ।

“ਮੈਂ ਇਸ ਸਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ,” 51 ਸਾਲਾ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਨਵੀਨਤਮ ਨਾਵਲ, ਦ ਬੁਲੇਟ ਦੈਟ ਮਿਸਡ (ਵਾਈਕਿੰਗ, £20) ਰਿਲੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ। “ਇਹ ਕਸਰਤ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਹੀਂ - ਤੁਸੀਂ ਲੇਟ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ।

"ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਵਾਹ, ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ - ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੇਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।"

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਓਸਮਾਨ ਨੂੰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ। "ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਆਇਆ। ਮੈਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ [ਪਾਈਲੇਟਸ] ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, 6 ਫੁੱਟ 7 ਇੰਚ ਉੱਚਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਉਸਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ "ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ"।

ਕਦੇ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ 'ਔਰਤਾਂ ਲਈ' ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਮਾਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

"ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ - ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ," ਟੈਨ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਫਿਟਨੈਸ (ten.co.uk) ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਮੁਖੀ ਐਡਮ ਰਿਡਲਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। "ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ, HIIT ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜੋ ਕਿ - ਬਰਾਬਰ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ - [ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ],"

ਪਰ ਸਾਰੇ ਲਿੰਗਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਡਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਪਾਇਲਟਸ ਇੱਕ ਸਹੀ - ਜੇ ਧੋਖੇ ਨਾਲ - ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਸਟੀਕ ਹੋਣਾ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।"

ਇਹ ਸਭ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ "ਤਾਕਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ (ਇਸਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਖਰੀ ਚਾਰ ਫਾਇਦੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਤੱਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।"

ਅਤੇ "ਪਾਇਲੈਟਸ ਦੇ ਤਕਨੀਕੀ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ" ਦੇ ਕਾਰਨ, ਰਿਡਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ"।

ਕੀ ਅਜੇ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ? "ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ - ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ," ਰਿਡਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

"ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ, ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਈਕਲ, ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਣ ਲਈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਰੋਵਰ ਵਜੋਂ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।"