რატომ უნდა სცადოს პილატესის ვარჯიში მეტმა მამაკაცმა - რიჩარდ ოსმანის მსგავსად

ავტორი: კარა როზენბლუმი

ეს უფრო რთულია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს, როგორც „უმნიშვნელო“-ს წამყვანი პრუდენს უეიდს ეუბნება.

50 წლის შემდეგ რიჩარდ ოსმანმა მიხვდა, რომ ვარჯიშის ისეთი სახეობა სჭირდებოდა, რომელიც ნამდვილად მოსწონდა და საბოლოოდ რეფორმატორ პილატესზე შეაჩერა არჩევანი.

„წელს პილატესის ვარჯიში დავიწყე, რაც ძალიან მომწონს“, ამბობს 51 წლის მწერალი და წამყვანი, რომელმაც ცოტა ხნის წინ გამოუშვა თავისი უახლესი რომანი „ტყვია, რომელიც ააცილა“ (ვიკინგი, 20 ფუნტი). „ეს ვარჯიშს ჰგავს, მაგრამ არა - წოლას აპირებ. ეს საოცარია“.

„როდესაც ამთავრებ, კუნთები გტკივა. ფიქრობ, ვაუ, ეს ისაა, რასაც ყოველთვის ვეძებდი - რაღაც, რაც ბევრს გაჭიმავს, ბევრ წოლას მოითხოვს, მაგრამ ამავდროულად გაძლიერებს.“

თუმცა, ოსმანს პილატესის პოვნამდე გარკვეული დრო დასჭირდა. „ვარჯიში არასდროს მქონია. ცოტა კრივით დაკავება მიყვარს, მაგრამ ამის გარდა, ეს [პილატესი] საკმაოდ კარგია“, - ამბობს ის და აღნიშნავს, რომ განსაკუთრებით მადლიერია მისი სარგებლისთვის, რადგან 198 სმ სიმაღლის მისი ძვლები და სახსრები „დაცვას საჭიროებს“.

ოდესღაც მოცეკვავეების რეზერვში მყოფ პილატესს დიდი ხანია აქვს „ქალებისთვის“ განკუთვნილის რეპუტაცია, თუმცა ოსმანი იმ მზარდი ტენდენციის ნაწილია, სადაც მამაკაცებიც ცდილობენ ამ ვარჯიშს.

„ზოგჯერ ეს ქალებისთვის განკუთვნილ ვარჯიშად ითვლება, რადგან ის მოიცავს მობილურობისა და გაჭიმვის ელემენტებს, რომლებიც - სტერეოტიპულად - არ წარმოადგენს მამაკაცების ვარჯიშის ძირითად ფოკუსს“, - ამბობს ადამ რიდლერი, Ten Health & Fitness-ის (ten.co.uk) ფიტნესის ხელმძღვანელი. „და ეს გამორიცხავს მძიმე წონებს, HIIT-ს და ძლიერ ოფლიანობას, რომლებიც - ასევე სტერეოტიპულად - [მამაკაცის ვარჯიშების უფრო მეტად ფოკუსირებულია]“

თუმცა, ყველა სქესის წარმომადგენლებს უამრავი მიზეზი აქვთ, რომ სცადონ ეს, განსაკუთრებით, როგორც რიდლერი ამბობს: „პილატესი ნამდვილად - თუმცა მატყუარად - რთული ვარჯიშია მთელი სხეულისთვის. ერთი შეხედვით მარტივი ვარჯიშების შემთხვევაშიც კი, თავად მოქმედებაზე ფოკუსირება და მისი შესრულებისას სიზუსტე ხშირად გაცილებით რთული აღმოჩნდება, ვიდრე ეგონათ“.

საქმე დაძაბულობისა და მცირე მოძრაობების გატარებაშია, რამაც შეიძლება თქვენი კუნთები ნამდვილად გამოცდაზე დააყენოს.

სარგებელი მოიცავს „ძალის, კუნთების გამძლეობის, ბალანსის, მოქნილობისა და მობილობის გაუმჯობესებას, ასევე ტრავმების პრევენციას (ფიზიოთერაპევტები ხშირად ურჩევენ ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანებს). ბოლო ოთხი სარგებელი, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგან ეს არის ელემენტები, რომლებსაც მამაკაცები, როგორც წესი, არასაკმარისად აფასებენ ვარჯიშების დროს“.

რიდლერის თქმით, „პილატესის ტექნიკური ფოკუსისა და ჩაღრმავებული ბუნების“ გამო, ეს „ბევრ ვარჯიშთან შედარებით უფრო გაცნობიერებული გამოცდილებაა, რაც სტრესისა და შფოთვის მოხსნაში გვეხმარება“.

ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული? „მამაკაცების უმეტესობა პილატესს თავდაპირველად ვარჯიშის დამატებად მიიჩნევს, თუმცა, სხვა აქტივობებში გადასვლა მალევე შესამჩნევია“, ამბობს რიდლერი.

„მას შეუძლია დაეხმაროს მამაკაცებს სპორტდარბაზში უფრო მძიმე წონების აწევაში, გააუმჯობესოს ძალა და შეამციროს დაზიანებები კონტაქტურ სპორტში, გააუმჯობესოს სტაბილურობა და შესაბამისად, სიჩქარე და ეფექტურობა ველოსიპედზე, ტრასაზე და აუზში - ეს მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია. კლუბისა და ეროვნული დონის ნიჩბოსნის პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე, პილატესმა დამეხმარა ნავში დამატებითი სიჩქარის პოვნაში.“