लेखक: कारा रोसेनब्लूम
यो देखिन्छ भन्दा गाह्रो छ, जस्तै अर्थहीन प्रस्तुतकर्ताले प्रुडेन्स वेडलाई भन्छन्।
५० वर्ष पुगेपछि, रिचर्ड ओस्मानले महसुस गरे कि उनलाई वास्तवमा मन पर्ने व्यायाम खोज्नु आवश्यक छ - र उनले अन्ततः सुधारक पिलेट्समा सहमति जनाए।
“मैले यस वर्ष पिलेट्स गर्न थालेको छु, जुन मलाई एकदमै मन पर्छ,” ५१ वर्षीय लेखक तथा प्रस्तुतकर्ता भन्छन्, जसले हालै आफ्नो पछिल्लो उपन्यास, द बुलेट द्याट मिस्ड (भाइकिंग, £२०) प्रकाशित गरेका छन्। “यो व्यायाम जस्तै हो, तर होइन - तपाईं सुतिरहनुभएको छ। यो अद्भुत छ।”
"जब तपाईं यसलाई समाप्त गर्नुहुन्छ, तपाईंको मांसपेशीहरू दुख्छन्। तपाईं सोच्नुहुन्छ, वाह, यो त्यही हो जुन म सधैं खोजिरहेको थिएँ - केहि जसले तपाईंलाई धेरै तन्काउँछ, यसमा धेरै सुत्नु समावेश छ, तर यसले तपाईंलाई बलियो पनि बनाउँछ।"
यद्यपि, उस्मानलाई पिलेट्स फेला पार्न केही समय लाग्यो। "मैले कहिल्यै धेरै व्यायाम गर्न मन पराएकी छैन। मलाई बक्सिङ गर्न अलि मन पर्छ, तर त्यस बाहेक, यो [पिलेट्स] एकदम राम्रो छ," उनी भन्छन् - ६ फिट ७ इन्च अग्लो भएकोले, उनका हड्डी र जोर्नीहरूलाई "सुरक्षा आवश्यक छ" भन्ने कुरा उल्लेख गर्दै उनी यसका फाइदाहरूका लागि विशेष आभारी छन्।
कुनै समय नर्तकहरूको समूह रहेको पिलेट्सको 'महिलाहरूको लागि' भनेर लामो समयदेखि ख्याति छ, तर उस्मान पुरुषहरूले यसलाई प्रयोग गर्ने बढ्दो प्रवृत्तिको एक हिस्सा हुन्।
"यसलाई कहिलेकाहीँ महिलाको कसरत मानिन्छ, किनभने यसमा गतिशीलता र स्ट्रेचिङ तत्वहरू समावेश हुन्छन्, जुन - रूढीवादी रूपमा - धेरै पुरुषहरूको कसरतमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रमुख क्षेत्रहरू होइनन्," टेन हेल्थ एण्ड फिटनेस (ten.co.uk) का फिटनेस प्रमुख एडम रिडलर भन्छन्। "र यसले भारी तौल, HIIT र भारी पसिनालाई समावेश गर्दैन, जुन - समान रूढीवादी रूपमा - [पुरुषहरूको कसरतको लागि बढी ध्यान केन्द्रित गर्ने रूपमा चिनिन्छ],"
तर सबै लिङ्गका मानिसहरूले यसलाई प्रयास गर्नुपर्ने प्रशस्त कारणहरू छन्, विशेष गरी रिडलरले भनेझैं: "पिलेट्स एक उचित रूपमा - यदि भ्रामक रूपमा - चुनौतीपूर्ण सम्पूर्ण शरीर कसरत हो। स्पष्ट रूपमा सरल अभ्यासहरूको साथ पनि, कार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्नु र यसको कार्यान्वयनमा सटीक हुनु प्रायः उनीहरूले सोचेभन्दा धेरै गाह्रो हुन्छ।"
यो सबै तनाव र साना चालहरूमा समय बिताउने बारेमा हो, जसले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई साँच्चै परीक्षणमा पार्न सक्छ।
फाइदाहरूमा "बल, मांसपेशी सहनशीलता, सन्तुलन, लचिलोपन र गतिशीलतामा सुधार, र साथै चोटपटक रोकथाम (यो सामान्यतया ढाड दुख्ने व्यक्तिहरूको लागि फिजियोहरूले सिफारिस गर्छन्) समावेश छन्। अन्तिम चार फाइदाहरू सायद सबैभन्दा सान्दर्भिक छन् किनभने तिनीहरू ती तत्वहरू हुन् जसलाई पुरुषहरूले सामान्यतया आफ्नो कसरतमा कम मूल्याङ्कन गर्छन्।"
र "पिलेट्सको प्राविधिक ध्यान र इमर्सिभ प्रकृतिको कारण", रिडलर भन्छन् कि यो "धेरै कसरतहरू भन्दा बढी सचेत अनुभव हो, जसले तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ"।
अझै पनि विश्वस्त हुनुहुन्न? "धेरैजसो पुरुषहरूले सुरुमा पिलेट्सलाई आफ्नो तालिमको अतिरिक्तको रूपमा पाउँछन् - यद्यपि, उनीहरूले गर्ने अन्य गतिविधिहरूमा यसको विस्तार चाँडै स्पष्ट हुन्छ," रिडलर भन्छन्।
"यसले पुरुषहरूलाई जिममा भारी तौल उठाउन, शक्ति सुधार गर्न र सम्पर्क खेलहरूमा चोटपटक कम गर्न, स्थिरता सुधार गर्न र त्यसैले बाइक, ट्र्याक र पूलमा गति र दक्षता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, केही उदाहरणहरू मात्र सूचीबद्ध गर्न। र क्लब र राष्ट्रिय स्तरको रोवरको रूपमा व्यक्तिगत अनुभवबाट, पिलेट्सले मलाई अतिरिक्त डुङ्गाको गति खोज्न मद्दत गर्यो।"
पोस्ट समय: नोभेम्बर-१७-२०२२