Deur: Cara Rosenbloom
Dis moeiliker as wat dit lyk, soos die Pointless-aanbieder vir Prudence Wade sê.
Nadat hy 50 geword het, het Richard Osman besef dat hy 'n tipe oefening moes vind wat hy werklik geniet – en hy het uiteindelik op reformer Pilates besluit.
“Ek het vanjaar begin met Pilates, wat ek absoluut liefhet,” sê die 51-jarige skrywer en aanbieder, wat onlangs sy nuutste roman, The Bullet That Missed (Viking, £20), vrygestel het. “Dis soos oefening, maar nie – jy lê neer. Dis wonderlik.
“Wanneer jy klaar is, pyn jou spiere. Jy dink, wow, dis waarna ek nog altyd gesoek het – iets wat jou baie strek, daar is baie lê betrokke, maar dit maak jou ook sterk.”
Dit het Osman egter 'n rukkie geneem om Pilates te ontdek. “Ek het nog nooit regtig van oefening gehou nie. Ek hou daarvan om 'n bietjie te boks, maar afgesien daarvan is hierdie [Pilates] nogal lekker,” sê hy – en merk op dat hy veral dankbaar is vir die voordele, want met 'n lengte van 1,98 meter het sy bene en gewrigte “beskerming nodig”.
Pilates, wat eens die uitsondering vir dansers was, het 'n lang reputasie as 'vir vroue', maar Osman is deel van 'n groeiende tendens vir mans om dit te probeer.
“Dit word soms as 'n vroue-oefensessie beskou, want dit sluit mobiliteits- en strekelemente in, wat – stereotipies – nie belangrike fokusareas in baie mans se oefeninge is nie,” sê Adam Ridler, hoof van fiksheid by Ten Health & Fitness (ten.co.uk). “En dit sluit swaar gewigte, HIIT en swaar sweet uit, wat – ewe stereotipies – [bekend is as meer van 'n fokus vir mans se oefeninge],”
Maar daar is baie redes vir alle geslagte om dit te probeer, veral soos Ridler sê: “Pilates is 'n behoorlik – indien misleidend – uitdagende oefensessie vir die hele liggaam. Selfs met oënskynlik eenvoudige oefeninge, blyk dit dikwels baie moeiliker te wees as wat hulle gedink het om op die aksie self te fokus en presies te wees in die uitvoering daarvan.”
Dit gaan alles oor tyd onder spanning en klein bewegings, wat jou spiere regtig op die proef kan stel.
Voordele sluit in "verbeterings in krag, spieruithouvermoë, balans, buigsaamheid en mobiliteit, sowel as beseringsvoorkoming (dit word algemeen deur fisioterapeute aanbeveel vir mense met rugpyn). Die laaste vier voordele is miskien die mees relevante, aangesien dit elemente is wat mans tipies onderskat in hul oefensessies."
En as gevolg van die “tegniese fokus en immersiewe aard van Pilates”, sê Ridler dat dit “’n meer bewuste ervaring as baie oefensessies is, wat help om stres en angs te verlig”.
Nog steeds nie oortuig nie? “Die meeste mans vind Pilates aanvanklik as 'n toevoeging tot hul opleiding – die oordrag na ander aktiwiteite wat hulle uitvoer, is egter vinnig duidelik,” sê Ridler.
“Dit kan mans help om swaarder gewigte in die gimnasium op te tel, krag te verbeter en beserings in kontaksport te verminder, stabiliteit te verbeter en dus spoed en doeltreffendheid op die fiets en baan en in die swembad, om maar net 'n paar voorbeelde te noem. En uit persoonlike ervaring as 'n klub- en nasionale vlakroeier, het Pilates my gehelp om ekstra bootspoed te vind.”
Plasingstyd: 17 Nov 2022