Deur: Cara Rosenbloom
Dit is moeiliker as wat dit lyk, soos die Pointless-aanbieder aan Prudence Wade vertel.
Nadat hy 50 geword het, het Richard Osman besef dat hy 'n soort oefening moet vind wat hy eintlik geniet het - en hy het uiteindelik op hervormer Pilates gevestig.
"Ek het hierdie jaar Pilates begin doen, waarvan ek absoluut mal is," sê die 51-jarige skrywer en aanbieder, wat onlangs sy jongste roman, The Bullet That Missed (Viking, £20) vrygestel het.“Dis soos oefening, maar nie – jy gaan lê.Dis wonderlik.
“As jy klaar is, is jou spiere seer.Jy dink, sjoe, dit is waarna ek nog altyd gesoek het – iets wat jou baie strek, daar is baie lê betrokke, maar dit maak jou ook sterk.”
Dit het Osman egter 'n rukkie geneem om Pilates te vind.“Ek het nog nooit regtig baie oefening geniet nie.Ek hou daarvan om 'n bietjie te boks, maar buiten dit is hierdie [Pilates] nogal lekker,” sê hy – en let op dat hy veral dankbaar is vir die voordele omdat sy bene en gewrigte “beskerm moet word teen 6 voet 7 duim lank”.
Eens die reserwe van dansers, Pilates het 'n voortslepende reputasie as 'vir vroue', maar Osman is deel van 'n groeiende neiging vir mans wat dit probeer.
"Dit word soms as 'n vroue-oefensessie beskou, omdat dit mobiliteit en strekelemente insluit, wat - stereotipies - nie sleutelareas van fokus in baie mans se oefensessies is nie," sê Adam Ridler, hoof van fiksheid by Ten Health & Fitness (ten.co.uk )."En dit sluit swaar gewigte, HIIT en swaar sweet uit, wat - ewe stereotipies - [bekend as meer van 'n fokus vir mans se oefensessies] is,"
Maar daar is baie redes vir alle geslagte om dit te probeer, veral soos Ridler sê: "Pilates is 'n behoorlike - indien bedrieglik - uitdagende hele liggaam oefensessie.Selfs met oënskynlik eenvoudige oefeninge, blyk dit dikwels moeiliker te wees om op die aksie self te fokus en presies te wees in die uitvoering daarvan.”
Dit gaan alles oor tyd onder spanning en klein bewegings, wat jou spiere regtig op die proef kan stel.
Voordele sluit in “verbeteringe in krag, spieruithouvermoë, balans, soepelheid en mobiliteit, sowel as beseringsvoorkoming (dit word algemeen deur fisio's aanbeveel vir mense met rugpyn).Die laaste vier voordele is miskien die mees relevante, aangesien dit elemente is wat mans tipies in hul oefensessies onderwaardeer.”
En as gevolg van die "tegniese fokus en meeslepende aard van Pilates", sê Ridler dit is "'n meer bedagsame ervaring as baie oefensessies, wat help om stres en angs te verlig".
Nog nie oortuig nie?"Die meeste mans vind Pilates aanvanklik as 'n toevoeging tot hul opleiding - die oordrag na ander aktiwiteite wat hulle uitvoer is egter vinnig duidelik," sê Ridler.
“Dit kan mans help om swaarder gewigte in die gimnasium op te tel, krag te verbeter en beserings in kontaksport te verminder, stabiliteit en dus spoed en doeltreffendheid op die fiets en baan en in die swembad te verbeter, om net 'n paar voorbeelde te noem.En uit persoonlike ervaring as 'n klub- en nasionale vlak roeier, het Pilates my gehelp om ekstra bootspoed te vind.”
Postyd: 17 Nov 2022