NGA: Elizabeth Millard
Ka një numër arsyesh pse ushtrimet fizike kanë një efekt në tru, sipas Santosh Kesari, MD, PhD, neurolog dhe neuroshkencëtar në Qendrën Shëndetësore Providence Saint John në Kaliforni.
“Ushtrimet aerobike ndihmojnë në integritetin vaskular, që do të thotë se përmirësojnë rrjedhjen dhe funksionin e gjakut, dhe kjo përfshin edhe trurin”, vëren Dr. Kesari. “Kjo është një nga arsyet pse të qenit ulur rrit rrezikun e problemeve njohëse sepse nuk po merrni qarkullim optimal të gjakut në pjesët e trurit që lidhen me funksione si kujtesa.”
Ai shton se ushtrimet fizike gjithashtu mund të stimulojnë rritjen e lidhjeve të reja në tru, si dhe të zvogëlojnë inflamacionin në të gjithë trupin. Të dyja luajnë një rol në ndihmën për të ulur rreziqet e shëndetit të trurit që lidhen me moshën.
Një studim në Mjekësinë Parandaluese zbuloi se rënia njohëse është pothuajse dy herë më e zakonshme tek të rriturit që janë joaktivë, krahasuar me ata që bëjnë ndonjë formë aktiviteti fizik. Lidhja është aq e fortë sa studiuesit rekomanduan inkurajimin e aktivitetit fizik si një masë e shëndetit publik për reduktimin e demencës dhe sëmundjes së Alzheimerit.
Edhe pse ka studime të shumta që vënë në dukje se stërvitja e qëndrueshmërisë dhe stërvitja e forcës janë të dobishme për të rriturit e moshuar, ata që sapo kanë filluar të ushtrohen mund të ndihen më pak të mbingarkuar duke pranuar se çdo lëvizje është e dobishme.
Për shembull, në informacionin e saj rreth të moshuarve dhe shëndetit të trurit, Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) sugjerojnë aktivitete të tilla si vallëzimi, ecja, puna e lehtë në oborr, kopshtaria dhe përdorimi i shkallëve në vend të ashensorit.
Gjithashtu rekomandon kryerjen e aktiviteteve të shpejta si ulje-ngritje ose ecje në vend ndërsa shikoni televizor. Për të vazhduar rritjen e ushtrimeve dhe për të gjetur mënyra të reja për të sfiduar veten çdo javë, CDC rekomandon mbajtjen e një ditari të thjeshtë të aktiviteteve të përditshme.
Koha e postimit: 17 nëntor 2022