BỞI: Elizabeth Millard
Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Santosh Kesari, bác sĩ thần kinh và nhà khoa học thần kinh tại Trung tâm Y tế Providence Saint John ở California, có một số lý do khiến việc tập thể dục có tác động đến não bộ.
Tiến sĩ Kesari lưu ý rằng "Bài tập aerobic giúp cải thiện tính toàn vẹn của mạch máu, nghĩa là nó cải thiện lưu lượng máu và chức năng, bao gồm cả não". "Đó là một trong những lý do khiến việc ít vận động làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về nhận thức vì bạn không có được lưu thông tối ưu đến các bộ phận của não liên quan đến các chức năng như trí nhớ".
Ông nói thêm rằng tập thể dục cũng có thể kích thích sự phát triển của các kết nối mới trong não, cũng như giảm viêm khắp cơ thể. Cả hai đều đóng vai trò giúp giảm nguy cơ sức khỏe não liên quan đến tuổi tác.
Một nghiên cứu trong Y học Phòng ngừa phát hiện ra rằng suy giảm nhận thức phổ biến gần gấp đôi ở những người lớn không hoạt động, so với những người có một số hình thức hoạt động thể chất. Mối liên hệ này mạnh mẽ đến mức các nhà nghiên cứu khuyến nghị khuyến khích hoạt động thể chất như một biện pháp y tế công cộng để giảm chứng mất trí và bệnh Alzheimer.
Mặc dù có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập luyện sức bền và sức mạnh có lợi cho người lớn tuổi, những người mới bắt đầu tập thể dục có thể cảm thấy bớt choáng ngợp hơn khi nhận ra rằng mọi chuyển động đều có ích.
Ví dụ, trong thông tin về người lớn tuổi và sức khỏe não bộ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) gợi ý các hoạt động như khiêu vũ, đi bộ, làm vườn nhẹ, làm vườn và sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy.
CDC cũng khuyến nghị thực hiện các hoạt động nhanh như squat hoặc diễu hành tại chỗ trong khi xem TV. Để tiếp tục tăng cường tập thể dục và tìm cách mới để thử thách bản thân mỗi tuần, CDC khuyến nghị nên ghi nhật ký đơn giản về các hoạt động hàng ngày.
Thời gian đăng: 17-11-2022