저자: 엘리자베스 밀러드
캘리포니아 주 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 신경과 의사이자 신경과학자 산토시 케사리 박사에 따르면, 운동이 뇌에 영향을 미치는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
케사리 박사는 "유산소 운동은 혈관 건강에 도움이 됩니다. 즉, 혈류와 기능을 개선하고 뇌 기능도 향상시킵니다."라고 말합니다. "좌식 생활은 기억력과 같은 기능과 관련된 뇌 부위에 최적의 혈액 순환을 제공하지 못하기 때문에 인지 기능 장애 위험이 높아지는 이유 중 하나입니다."
그는 운동이 뇌의 새로운 연결망 성장을 촉진하고 신체 전반의 염증을 줄이는 데에도 도움이 된다고 덧붙입니다. 두 가지 모두 연령 관련 뇌 건강 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
예방 의학 저널에 실린 한 연구에 따르면, 신체 활동을 하지 않는 성인은 신체 활동을 하는 성인보다 인지 기능 저하가 거의 두 배나 더 흔하게 발생하는 것으로 나타났습니다. 이러한 연관성은 매우 강해서 연구자들은 치매와 알츠하이머병을 줄이기 위한 공중 보건 조치로 신체 활동 장려를 권고했습니다.
지구력 운동과 근력 운동이 노인에게 유익하다는 것을 지적하는 연구가 많이 있지만, 운동을 막 시작한 사람들은 모든 움직임이 도움이 된다는 사실을 인식하면 덜 압도감을 느낄 수 있습니다.
예를 들어, 질병통제예방센터(CDC)는 노인과 뇌 건강에 대한 정보에서 춤추기, 걷기, 가벼운 정원 가꾸기, 원예 작업, 엘리베이터 대신 계단 이용 등의 활동을 제안합니다.
또한 TV를 시청하면서 스쿼트나 제자리걸음처럼 빠른 운동을 할 것을 권장합니다. CDC는 매주 운동량을 늘리고 자신에게 도전할 새로운 방법을 찾기 위해 매일의 활동을 간단하게 기록할 것을 권장합니다.
게시 시간: 2022년 11월 17일