Sary:Elizabeth Millard
Misy antony maromaro izay misy fiantraikany amin'ny atidoha ny fanatanjahan-tena, araka ny voalazan'i Santosh Kesari, MD, PhD, neurologista sy neuroscientist ao amin'ny Providence Saint John's Health Center any California.
"Ny fanazaran-tena aerôbika dia manampy amin'ny fahamendrehan'ny lalan-drà, izay midika fa manatsara ny fikorianan'ny ra sy ny asany, ary ao anatin'izany ny atidoha", hoy ny fanamarihan'ny Dr. Kesari."Izany no iray amin'ireo antony mahatonga ny fipetrahanao hampitombo ny mety hisian'ny olana ara-tsaina satria tsy mahazo mivezivezy tsara indrindra amin'ny faritra ao amin'ny atidoha mifandray amin'ny asa toy ny fitadidiana ianao."
Nanampy izy fa ny fanatanjahan-tena dia afaka manentana ny fitomboan'ny fifandraisana vaovao ao amin'ny atidoha, ary koa mampihena ny areti-maso manerana ny vatana.Samy mitana anjara toerana amin'ny fampihenana ny risika ara-pahasalamana mifandray amin'ny taona.
Ny fandinihana iray tao amin'ny Preventive Medicine dia nahatsikaritra fa ny fihenan'ny kognita dia saika avo roa heny noho ny mahazatra eo amin'ny olon-dehibe tsy mavitrika, raha oharina amin'ireo izay manao hetsika ara-batana.Mafy tokoa ny fifandraisana ka nanoro hevitra ny mpikaroka ny famporisihana ny hetsika ara-batana ho fepetra ara-pahasalaman'ny besinimaro amin'ny fampihenana ny dementia sy ny aretin'i Alzheimer.
Na dia betsaka aza ny fikarohana izay manamarika fa ny fampiofanana amin'ny fiaretana sy ny fanofanana tanjaka dia mahasoa ho an'ny olon-dehibe efa lehibe, ireo izay vao manomboka manao fanatanjahan-tena dia mety tsy ho sahirana loatra amin'ny fahafantarana fa mahasoa ny hetsika rehetra.
Ohatra, ao amin'ny fampahafantarana momba ny olon-dehibe sy ny fahasalaman'ny atidoha, ny Centers for Control and Prevention Aretina (CDC) dia manolotra hetsika toy ny dihy, ny fandehanana an-tongotra, ny asa maivana eny an-tokotany, ny fanaovana zaridaina, ary ny fampiasana ny tohatra fa tsy ny ascenseur.
Manoro hevitra ihany koa ny manao hetsika haingana toy ny squats na ny diabe eo amin'ny toerany rehefa mijery tele.Mba hampitomboana ny fanatanjahan-tena sy ny fitadiavana fomba vaovao hanoherana ny tenanao isan-kerinandro, ny CDC dia manoro hevitra ny hitazona diary tsotra amin'ny hetsika isan'andro.
Fotoana fandefasana: Nov-17-2022