எழுதியவர்: எலிசபெத் மில்லார்ட்
கலிபோர்னியாவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் ஹெல்த் சென்டரின் நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் நரம்பியல் விஞ்ஞானி சந்தோஷ் கேசரி, எம்.டி., பி.எச்.டி., படி, உடற்பயிற்சி மூளையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.
"ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி வாஸ்குலர் ஒருமைப்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, அதாவது இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, அதில் மூளையும் அடங்கும்," என்று டாக்டர் கேசரி குறிப்பிடுகிறார். "நினைவகம் போன்ற செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய மூளையின் பகுதிகளுக்கு உகந்த சுழற்சி கிடைக்காததால், உட்கார்ந்திருப்பது அறிவாற்றல் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்."
உடற்பயிற்சி மூளையில் புதிய இணைப்புகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதோடு, உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்றும் அவர் கூறுகிறார். வயது தொடர்பான மூளை ஆரோக்கிய அபாயங்களைக் குறைப்பதில் இரண்டும் பங்கு வகிக்கின்றன.
தடுப்பு மருத்துவத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்களை விட, செயலற்ற நிலையில் இருக்கும் பெரியவர்களிடையே அறிவாற்றல் குறைவு கிட்டத்தட்ட இரு மடங்கு அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இந்த இணைப்பு மிகவும் வலுவானது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோயைக் குறைப்பதற்கான பொது சுகாதார நடவடிக்கையாக உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்க பரிந்துரைத்தனர்.
வயதானவர்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சி நன்மை பயக்கும் என்று குறிப்பிடும் ஏராளமான ஆராய்ச்சிகள் இருந்தாலும், உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குபவர்கள், அனைத்து இயக்கங்களும் உதவியாக இருப்பதை உணர்ந்து கொள்வதன் மூலம் குறைவான சோர்வை உணரலாம்.
உதாரணமாக, முதியவர்கள் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம் பற்றிய தகவல்களில், நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC), நடனம், நடைபயிற்சி, லேசான முற்ற வேலை, தோட்டக்கலை மற்றும் லிஃப்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற செயல்பாடுகளை பரிந்துரைக்கின்றன.
டிவி பார்த்துக்கொண்டே குந்துகைகள் அல்லது அணிவகுப்பு போன்ற விரைவான செயல்பாடுகளைச் செய்யவும் இது பரிந்துரைக்கிறது. ஒவ்வொரு வாரமும் உடற்பயிற்சியை அதிகரித்து உங்களை நீங்களே சவால் செய்ய புதிய வழிகளைக் கண்டறிய, CDC தினசரி செயல்பாடுகளின் எளிய நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கிறது.
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-17-2022