BY: Elizabeth Millard
Der binne in oantal redenen wêrom't oefening in effekt hat op it harsens, neffens Santosh Kesari, MD, PhD, neurolooch en neurowittenskipper by Providence Saint John's Health Center yn Kalifornje.
"Aerobyske oefening helpt by de yntegriteit fan 'e bloedfetten, wat betsjut dat it de bloedstream en funksje ferbetteret, en dat jildt ek foar it brein," merkt Dr. Kesari op. "Dat is ien fan 'e redenen dat sitten jo risiko op kognitive problemen fergruttet, om't jo gjin optimale sirkulaasje krije nei de dielen fan it brein dy't relatearre binne oan funksjes lykas ûnthâld."
Hy foeget ta dat oefening ek de groei fan nije ferbiningen yn 'e harsens stimulearje kin, en ek ûntstekking yn it heule lichem ferminderje kin. Beide spylje in rol by it ferminderjen fan leeftydsrelatearre risiko's foar de harsensûnens.
In stúdzje yn Preventive Medicine fûn dat kognitive efterútgong hast twa kear sa faak foarkomt by folwoeksenen dy't ynaktyf binne, yn ferliking mei dyjingen dy't in foarm fan fysike aktiviteit krije. De ferbining is sa sterk dat ûndersikers it oanmoedigjen fan fysike aktiviteit oanrikkemandearren as in folkssûnensmaatregel foar it ferminderjen fan demintens en de sykte fan Alzheimer.
Hoewol't der genôch ûndersyk is dat oanjout dat úthâldingsfermogentraining en krêfttraining foardielich binne foar âldere folwoeksenen, kinne dejingen dy't krekt begjinne mei oefenjen har minder oerweldige fiele troch it erkennen dat alle beweging nuttich is.
Bygelyks, yn har ynformaasje oer âldere folwoeksenen en harsensûnens, suggerearret de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) aktiviteiten lykas dûnsjen, kuierjen, ljocht túnwurk, túnkjen en it brûken fan 'e trep ynstee fan' e lift.
It advisearret ek om rappe aktiviteiten te dwaan lykas squats of marsjearjen op jo plak wylst jo tillefyzje sjogge. Om jo oefeningen te fergrutsjen en nije manieren te finen om josels elke wike út te daagjen, advisearret it CDC om in ienfâldich deiboek fan deistige aktiviteiten by te hâlden.
Pleatsingstiid: 17 novimber 2022