پاران: ايلزبيٿ ميلارڊ
ڪيليفورنيا ۾ پروويڊنس سينٽ جان جي هيلٿ سينٽر ۾ نيورولوجسٽ ۽ نيورو سائنسدان، ايم ڊي، پي ايڇ ڊي، سنتوش ڪيسري جي مطابق، ورزش دماغ تي اثر انداز ڪرڻ جا ڪيترائي سبب آهن.
”ايروبڪ ورزش ويسڪولر سالميت ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو رت جي وهڪري ۽ ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ ان ۾ دماغ به شامل آهي،“ ڊاڪٽر ڪيسري نوٽ ڪيو."اها هڪ سبب آهي ته بيهڻ سان توهان جي شعوري مسئلن جو خطرو وڌي ٿو ڇو ته توهان دماغ جي انهن حصن ۾ بهتر گردش حاصل نه ڪري رهيا آهيو جيڪي ياداشت جي ڪمن سان لاڳاپيل آهن."
هن وڌيڪ چيو ته ورزش پڻ دماغ ۾ نون رابطن جي واڌ کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي، انهي سان گڏ سڄي جسم ۾ سوزش کي گهٽائي ٿي.ٻئي هڪ ڪردار ادا ڪن ٿا مدد ۾ گهٽ عمر سان لاڳاپيل دماغي صحت جي خطرن کي.
Preventive Medicine ۾ ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته شعوري گهٽتائي بالغن ۾ تقريبن ٻه ڀيرا عام آهي جيڪي غير فعال آهن، انهن جي مقابلي ۾ جيڪي جسماني سرگرمي جي ڪجهه شڪل حاصل ڪن ٿا.لاڳاپو ايترو مضبوط آهي ته محقق جسماني سرگرمي جي حوصلا افزائي ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي جيئن ته ڊيمينيا ۽ الزيمير جي بيماري کي گهٽائڻ لاء عوامي صحت جي ماپ جي طور تي.
جيتوڻيڪ اتي ڪافي تحقيق آهي نوٽ ڪيو ته برداشت جي تربيت ۽ طاقت جي تربيت پراڻن بالغن لاءِ فائديمند آهي، اهي جيڪي صرف ورزش ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن انهن کي تسليم ڪرڻ سان گهٽ وڌو محسوس ٿئي ٿو ته سڀ حرڪت مددگار آهي.
مثال طور، پراڻن بالغن ۽ دماغي صحت جي باري ۾ ان جي معلومات ۾، سينٽرز فار ڊيزس ڪنٽرول اينڊ پرينشن (سي ڊي سي) مشوري ڏئي ٿو سرگرمين جهڙوڪ ناچ، گھمڻ، هلڪو يارڊ ڪم، باغباني، ۽ لفٽ جي بدران ڏاڪڻين جو استعمال.
اهو پڻ سفارش ڪري ٿو تڪڙو سرگرميون ڪرڻ جهڙوڪ اسڪواٽس يا جاء تي مارچ ڪرڻ جڏهن ٽي وي ڏسڻ.ورزش کي وڌائڻ ۽ هر هفتي پاڻ کي چيلينج ڪرڻ جا نوان طريقا ڳولڻ لاءِ، سي ڊي سي روزاني سرگرمين جي سادي ڊائري رکڻ جي سفارش ڪري ٿو.
پوسٽ جو وقت: نومبر-17-2022