پاران: ايلزبيٿ ميلارڊ
ڪيليفورنيا ۾ پروويڊنس سينٽ جان هيلٿ سينٽر ۾ نيورولوجسٽ ۽ نيورو سائنسدان، ايم ڊي، پي ايڇ ڊي، سنتوش ڪيسري جي مطابق، ڪيترائي سبب آهن ته ورزش دماغ تي اثر انداز ٿئي ٿي.
"ايروبڪ ورزش رت جي وهڪري جي سالميت ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو رت جي وهڪري ۽ ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ ان ۾ دماغ به شامل آهي،" ڊاڪٽر ڪيسري نوٽ ڪيو. "اهو هڪ سبب آهي ته بيهڻ سان توهان جي سنجيدگي جي مسئلن جو خطرو وڌي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان دماغ جي انهن حصن ڏانهن بهترين گردش حاصل نه ڪري رهيا آهيو جيڪي ياداشت جهڙن ڪمن سان لاڳاپيل آهن."
هو وڌيڪ چوي ٿو ته ورزش دماغ ۾ نون رابطن جي واڌ کي تيز ڪري سگهي ٿي، انهي سان گڏ سڄي جسم ۾ سوزش کي گهٽائي سگهي ٿي. ٻئي عمر سان لاڳاپيل دماغي صحت جي خطرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا.
پريوينٽيو ميڊيسن ۾ هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته سنجيدگي جي گهٽتائي بالغن ۾ تقريبن ٻه ڀيرا عام آهي جيڪي غير فعال آهن، انهن جي مقابلي ۾ جيڪي ڪنهن قسم جي جسماني سرگرمي حاصل ڪن ٿا. اهو تعلق ايترو مضبوط آهي جو محققن ڊيمنشيا ۽ الزائمر جي بيماري کي گهٽائڻ لاءِ عوامي صحت جي ماپ طور جسماني سرگرمي جي حوصلا افزائي جي سفارش ڪئي.
جيتوڻيڪ ڪافي تحقيق آهي ته برداشت جي تربيت ۽ طاقت جي تربيت وڏي عمر وارن بالغن لاءِ فائديمند آهي، پر جيڪي صرف ورزش شروع ڪري رهيا آهن اهي شايد اهو تسليم ڪندي گهٽ پريشان محسوس ڪن ته سڀ حرڪت مددگار آهي.
مثال طور، وڏي عمر وارن بالغن ۽ دماغي صحت بابت پنهنجي معلومات ۾، بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام جا مرڪز (سي ڊي سي) ناچڻ، گھمڻ، صحن ۾ هلڪو ڪم ڪرڻ، باغباني ڪرڻ، ۽ لفٽ جي بدران ڏاڪڻيون استعمال ڪرڻ جهڙيون سرگرميون تجويز ڪن ٿا.
اهو ٽي وي ڏسڻ دوران اسڪواٽس يا جاءِ تي مارچ ڪرڻ جهڙيون تيز سرگرميون ڪرڻ جي پڻ سفارش ڪري ٿو. ورزش وڌائڻ ۽ هر هفتي پاڻ کي چئلينج ڪرڻ جا نوان طريقا ڳولڻ لاءِ، سي ڊي سي روزاني سرگرمين جي هڪ سادي ڊائري رکڻ جي صلاح ڏئي ٿو.
پوسٽ جو وقت: نومبر-17-2022