АЎТАР: Элізабэт Мілард
Па словах Сантоша Кесары, доктара медыцынскіх навук, неўролага і нейрабіёлага з медыцынскага цэнтра Providence Saint John's у Каліфорніі, існуе шэраг прычын, чаму фізічныя практыкаванні ўплываюць на мозг.
«Аэробныя практыкаванні дапамагаюць падтрымліваць цэласнасць сасудаў, а гэта значыць, што яны паляпшаюць кровазварот і яго функцыі, у тым ліку і мозгу», — адзначае доктар Кесары. «Гэта адна з прычын, чаму маларухомы лад жыцця павялічвае рызыку кагнітыўных праблем, бо вы не атрымліваеце аптымальнага кровазвароту ў тых частках мозгу, якія звязаны з такімі функцыямі, як памяць».
Ён дадае, што фізічныя практыкаванні таксама могуць стымуляваць рост новых злучэнняў у мозгу, а таксама памяншаць запаленне па ўсім целе. Абодва гэтыя фактары дапамагаюць знізіць рызыкі для здароўя мозгу, звязаныя з узростам.
Даследаванне, праведзенае ў часопісе «Preventive Medicine», паказала, што кагнітыўныя здольнасці амаль удвая часцей сустракаюцца сярод дарослых, якія не займаюцца фізічнай актыўнасцю, у параўнанні з тымі, хто займаецца нейкай формай фізічнай актыўнасці. Сувязь настолькі моцная, што даследчыкі рэкамендавалі заахвочваць фізічную актыўнасць у якасці меры аховы здароўя для зніжэння рызыкі дэменцыі і хваробы Альцгеймера.
Нягледзячы на тое, што існуе мноства даследаванняў, якія паказваюць, што трэніроўкі на цягавітасць і сілавыя трэніроўкі карысныя для пажылых людзей, тыя, хто толькі пачынае займацца спортам, могуць адчуваць сябе менш прыгнечанымі, усведамляючы, што любы рух карысны.
Напрыклад, у сваёй інфармацыі пра пажылых людзей і здароўе мозгу Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC) прапануюць такія заняткі, як танцы, хада, лёгкая праца ў двары, садоўніцтва і карыстанне лесвіцай замест ліфта.
Таксама рэкамендуецца рабіць хуткія практыкаванні, такія як прысяданні або хаджэнне на месцы, падчас прагляду тэлевізара. Каб павялічваць фізічную актыўнасць і знаходзіць новыя спосабы кінуць сабе выклік кожны тыдзень, Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC) рэкамендуюць весці просты дзённік штодзённых спраў.
Час публікацыі: 17 лістапада 2022 г.