Miturut: Elizabeth Millard
Ana sawetara alasan sing ngleksanani duweni efek ing otak, miturut Santosh Kesari, MD, PhD, neurologist lan neuroscientist ing Providence Saint John's Health Center ing California.
"Olahraga aerobik mbantu integritas pembuluh darah, sing tegese ningkatake aliran lan fungsi getih, lan kalebu otak," ujare Dr. Kesari."Iki minangka salah sawijining sebab sing sedentary nambah risiko masalah kognitif amarga sampeyan ora entuk sirkulasi optimal menyang bagian otak sing ana gandhengane karo fungsi kaya memori."
Dheweke nambahake yen olah raga uga bisa ngrangsang wutah sambungan anyar ing otak, uga nyuda inflamasi ing awak.Loro-lorone nduweni peran kanggo nulungi risiko kesehatan otak sing gegandhengan karo umur.
A sinau ing Preventive Medicine nemokake penurunan kognitif meh kaping pindho ing antarane wong diwasa sing ora aktif, dibandhingake karo wong-wong sing ngalami aktivitas fisik.Sambungan kasebut kuwat banget, mula peneliti nyaranake nyengkuyung kegiatan fisik minangka langkah kesehatan umum kanggo nyuda demensia lan penyakit Alzheimer.
Sanajan ana akeh riset sing nyathet yen latihan daya tahan lan latihan kekuatan migunani kanggo wong diwasa sing luwih tuwa, wong-wong sing lagi miwiti olahraga bisa uga ora kuwatir yen kabeh gerakan bisa mbiyantu.
Contone, ing informasi babagan wong diwasa lan kesehatan otak, Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit (CDC) nyaranake kegiatan kayata nari, mlaku-mlaku, kerja ringan, ngolah kebon, lan nggunakake tangga tinimbang lift.
Uga nyaranake nindakake aktivitas cepet kaya squats utawa marching ing panggonan nalika nonton TV.Kanggo terus nambah olahraga lan golek cara anyar kanggo nantang dhewe saben minggu, CDC nyaranake nggawe buku harian sing gampang kanggo kegiatan saben dina.
Wektu kirim: Nov-17-2022