പ്രായമാകുന്തോറും വ്യായാമം തലച്ചോറിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

എഴുതിയത്: എലിസബത്ത് മില്ലാർഡ്

കാലിഫോർണിയയിലെ പ്രൊവിഡൻസ് സെന്റ് ജോൺസ് ഹെൽത്ത് സെന്ററിലെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റും ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റുമായ സന്തോഷ് കേസരിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വ്യായാമം തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

"എയറോബിക് വ്യായാമം വാസ്കുലർ സമഗ്രതയെ സഹായിക്കുന്നു, അതായത് രക്തപ്രവാഹവും പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതിൽ തലച്ചോറും ഉൾപ്പെടുന്നു," ഡോ. കേസരി പറയുന്നു. "ഉദാസീനമായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണം ഇതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് മെമ്മറി പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ രക്തചംക്രമണം ലഭിക്കുന്നില്ല."

തലച്ചോറിലെ പുതിയ കണക്ഷനുകളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലുടനീളം വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമത്തിന് കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഇവ രണ്ടും പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിനിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച്, നിഷ്‌ക്രിയരായ മുതിർന്നവരിൽ വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച ഇരട്ടി സാധാരണമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ ബന്ധം വളരെ ശക്തമാണ്, അതിനാൽ ഡിമെൻഷ്യയും അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗവും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പൊതുജനാരോഗ്യ നടപടിയായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ഗവേഷകർ ശുപാർശ ചെയ്തു.

പ്രായമായവർക്ക് എൻഡുറൻസ് പരിശീലനവും ശക്തി പരിശീലനവും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നവർക്ക് എല്ലാ ചലനങ്ങളും സഹായകരമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ അമിതഭാരം കുറയുമെന്ന് തോന്നുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രായമായവരെയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളിൽ, നൃത്തം, നടത്തം, മുറ്റത്ത് ലഘുവായ ജോലി, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, ലിഫ്റ്റിന് പകരം പടികൾ കയറൽ തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി) നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ടിവി കാണുമ്പോൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാർച്ച് പോലുള്ള ദ്രുത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ആഴ്ചയും വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാനുള്ള പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ലളിതമായ ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ CDC ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.