PISALA: Elizabeth Millard
Brojni su razlozi zbog kojih tjelovježba ima učinak na mozak, prema Santosh Kesari, MD, PhD, neurolog i neuroznanstvenik u Providence Saint John's Health Center u Kaliforniji.
"Aerobne vježbe pomažu kod vaskularnog integriteta, što znači da poboljšava protok krvi i funkciju, a to uključuje i mozak", napominje dr. Kesari.“To je jedan od razloga zašto sjedilački način života povećava rizik od kognitivnih problema jer nemate optimalnu cirkulaciju u dijelovima mozga koji su povezani s funkcijama poput pamćenja.”
Dodaje da vježba također može stimulirati rast novih veza u mozgu, kao i smanjiti upale u cijelom tijelu.Oba imaju ulogu u smanjenju rizika za zdravlje mozga povezanih sa starenjem.
Studija u preventivnoj medicini pokazala je da je kognitivni pad gotovo dvostruko češći kod odraslih koji su neaktivni, u usporedbi s onima koji imaju neki oblik fizičke aktivnosti.Veza je toliko jaka da su istraživači preporučili poticanje fizičke aktivnosti kao meru javnog zdravlja za smanjenje demencije i Alchajmerove bolesti.
Iako postoje brojna istraživanja koja primjećuju da su trening izdržljivosti i trening snage korisni za starije osobe, oni koji tek počinju vježbati mogu se osjećati manje opterećeni prepoznavanjem da je svaki pokret koristan.
Na primjer, u svojim informacijama o starijim osobama i zdravlju mozga, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) predlažu aktivnosti kao što su ples, hodanje, lagani rad u dvorištu, vrtlarstvo i korištenje stepenica umjesto lifta.
Također preporučuje izvođenje brzih aktivnosti poput čučnjeva ili marširanja u mjestu dok gledate TV.Kako biste nastavili s povećanjem vježbanja i pronalaženjem novih načina da izazovete sebe svake sedmice, CDC preporučuje vođenje jednostavnog dnevnika dnevnih aktivnosti.
Vrijeme objave: 17.11.2022