POR: Elizabeth Millard
Há uma série de razões pelas quais o exercício afeta o cérebro, de acordo com Santosh Kesari, MD, PhD, neurologista e neurocientista do Providence Saint John's Health Center, na Califórnia.
“O exercício aeróbico contribui para a integridade vascular, o que significa que melhora o fluxo sanguíneo e a função, incluindo o cérebro”, observa a Dra. Kesari. “Essa é uma das razões pelas quais o sedentarismo aumenta o risco de problemas cognitivos, pois não há circulação ideal para as partes do cérebro relacionadas a funções como a memória.”
Ele acrescenta que os exercícios também podem estimular o crescimento de novas conexões no cérebro, além de reduzir a inflamação em todo o corpo. Ambos desempenham um papel na redução dos riscos à saúde cerebral relacionados à idade.
Um estudo publicado na revista Preventive Medicine descobriu que o declínio cognitivo é quase duas vezes mais comum entre adultos sedentários, em comparação com aqueles que praticam alguma forma de atividade física. A conexão é tão forte que pesquisadores recomendaram o incentivo à atividade física como medida de saúde pública para reduzir a demência e a doença de Alzheimer.
Embora haja muitas pesquisas observando que o treinamento de resistência e o treinamento de força são benéficos para adultos mais velhos, aqueles que estão começando a se exercitar podem se sentir menos sobrecarregados ao reconhecer que todo movimento é útil.
Por exemplo, em suas informações sobre idosos e saúde cerebral, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) sugerem atividades como dançar, caminhar, trabalhos leves no quintal, jardinagem e usar as escadas em vez do elevador.
O CDC também recomenda atividades rápidas, como agachamentos ou marchar parado enquanto assiste à TV. Para continuar a praticar exercícios e encontrar novas maneiras de se desafiar a cada semana, o CDC recomenda manter um diário simples de atividades diárias.
Horário da publicação: 17/11/2022