DE:Elizabeth Millard
Ekzistas pluraj kialoj, kial ekzercado efikas sur la cerbon, laŭ Santosh Kesari, MD, PhD, neŭrologo kaj neŭrosciencisto ĉe la Providence Saint John's Health Center en Kalifornio.
“Aeroba ekzercado helpas kun vaskula integreco, kio signifas, ke ĝi plibonigas sangofluon kaj funkcion, kaj tio inkluzivas la cerbon,” rimarkas D-ro Kesari. “Jen unu el la kialoj, kial sidema vivmaniero pliigas vian riskon de kognaj problemoj, ĉar vi ne ricevas optimuman cirkuladon al la partoj de la cerbo rilataj al funkcioj kiel memoro.”
Li aldonas, ke ekzercado ankaŭ povas stimuli la kreskon de novaj konektoj en la cerbo, kaj ankaŭ redukti inflamon tra la tuta korpo. Ambaŭ ludas rolon en helpado malaltigi aĝrilatajn cerbajn sanriskojn.
Studo en Preventive Medicine trovis, ke kogna malkresko estas preskaŭ duoble pli ofta inter plenkreskuloj, kiuj estas neaktivaj, kompare kun tiuj, kiuj praktikas ian formon de fizika aktiveco. La ligo estas tiel forta, ke esploristoj rekomendis la kuraĝigon de fizika aktiveco kiel publiksanan rimedon por redukti demencon kaj Alzheimer-malsanon.
Kvankam ekzistas abunda esplorado notante, ke eltenivotrejnado kaj forttrejnado estas utilaj por pli maljunaj plenkreskuloj, tiuj, kiuj ĵus komencas ekzerci, eble sentos sin malpli superfortitaj rekonante, ke ĉia movado estas helpema.
Ekzemple, en siaj informoj pri pli maljunaj plenkreskuloj kaj cerba sano, la Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado (CDC) sugestas agadojn kiel dancado, promenado, malpeza ĝardenlaboro, ĝardenlaboro kaj uzado de la ŝtuparo anstataŭ la lifto.
Ĝi ankaŭ rekomendas fari rapidajn aktivecojn kiel kaŭrojn aŭ marŝadon surloke dum spektado de televido. Por daŭre pliigi ekzercadon kaj trovi novajn manierojn defii vin mem ĉiusemajne, la CDC rekomendas teni simplan taglibron de ĉiutagaj aktivecoj.
Afiŝtempo: 17-a de novembro 2022