Ang Pag-ehersisyo Makapauswag sa Kalig-on sa Utok Samtang Nag-edad Ka

NI:Elizabeth Millard

Adunay ubay-ubay nga mga rason nga ang ehersisyo adunay epekto sa utok, sumala ni Santosh Kesari, MD, PhD, neurologist ug neuroscientist sa Providence Saint John's Health Center sa California.

"Ang aerobic nga ehersisyo makatabang sa integridad sa vascular, nga nagpasabot nga kini makapauswag sa pag-agos ug pag-obra sa dugo, ug kana naglakip sa utok," matod ni Dr. Kesari."Kana ang usa sa mga hinungdan nga ang paglingkod nagpataas sa imong risgo sa mga isyu sa panghunahuna tungod kay dili ka makakuha og maayo nga sirkulasyon sa mga bahin sa utok nga may kalabutan sa mga gimbuhaton sama sa memorya."

Gidugang niya nga ang pag-ehersisyo mahimo usab nga makapadasig sa pagtubo sa bag-ong mga koneksyon sa utok, ingon man makunhuran ang panghubag sa tibuuk nga lawas.Ang duha adunay papel sa pagtabang sa pagpaubos sa mga risgo sa kahimsog sa utok nga may kalabutan sa edad.

Ang usa ka pagtuon sa Preventive Medicine nakit-an nga ang pagkunhod sa panghunahuna hapit doble nga kasagaran sa mga hamtong nga dili aktibo, kung itandi sa mga nakakuha usa ka porma sa pisikal nga kalihokan.Ang koneksyon lig-on kaayo nga ang mga tigdukiduki nagrekomenda sa pagdasig sa pisikal nga kalihokan isip usa ka sukod sa panglawas sa publiko alang sa pagkunhod sa dementia ug Alzheimer's disease.

Bisan kung adunay daghang panukiduki nga nag-ingon nga ang pagbansay sa paglahutay ug pagbansay sa kusog mapuslanon alang sa mga tigulang, kadtong nagsugod pa sa pag-ehersisyo mahimong dili kaayo mabug-atan pinaagi sa pag-ila nga ang tanan nga paglihok makatabang.

Pananglitan, sa impormasyon niini bahin sa mga tigulang ug kahimsog sa utok, ang Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nagsugyot sa mga kalihokan sama sa pagsayaw, paglakaw, pagtrabaho sa gaan nga nataran, pagpananom, ug paggamit sa hagdanan imbes sa elevator.

Girekomenda usab niini ang paghimo og dali nga mga kalihokan sama sa squats o pagmartsa sa lugar samtang nagtan-aw sa TV.Aron mapadayon ang pagdugang sa pag-ehersisyo ug pagpangita og bag-ong mga paagi sa paghagit sa imong kaugalingon matag semana, ang CDC nagsugyot sa pagtipig sa usa ka yano nga talaadlawan sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.