NAPISAO: Elizabeth Millard
Brojni su razlozi zbog kojih tjelovježba utječe na mozak, kaže Santosh Kesari, doktor medicine, neurolog i neuroznanstvenik u Zdravstvenom centru Providence Saint John u Kaliforniji.
"Aerobna tjelovježba pomaže kod vaskularnog integriteta, što znači da poboljšava protok krvi i funkciju, a to uključuje i mozak", napominje dr. Kesari."To je jedan od razloga zašto sjedilački način života povećava rizik od kognitivnih problema jer nemate optimalnu cirkulaciju u dijelovima mozga koji su povezani s funkcijama poput pamćenja."
Dodaje da vježba također može potaknuti rast novih veza u mozgu, kao i smanjiti upale u cijelom tijelu.Obje igraju ulogu u smanjenju rizika za zdravlje mozga povezanih sa starenjem.
Studija u preventivnoj medicini otkrila je da je kognitivni pad gotovo dvostruko češći kod odraslih koji su neaktivni, u usporedbi s onima koji imaju neki oblik tjelesne aktivnosti.Povezanost je toliko jaka da su istraživači preporučili poticanje tjelesne aktivnosti kao javnozdravstvenu mjeru za smanjenje demencije i Alzheimerove bolesti.
Iako postoje brojna istraživanja koja pokazuju da su trening izdržljivosti i trening snage korisni za starije odrasle osobe, oni koji tek počinju vježbati mogli bi se osjećati manje preopterećeni prepoznavanjem da su svi pokreti korisni.
Na primjer, u svojim informacijama o starijim osobama i zdravlju mozga, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) predlaže aktivnosti kao što su ples, hodanje, lagani radovi u dvorištu, vrtlarstvo i korištenje stepenica umjesto lifta.
Također preporučuje izvođenje brzih aktivnosti poput čučnjeva ili marširanja u mjestu dok gledate TV.Kako biste nastavili s povećanjem tjelovježbe i pronalaženjem novih načina da izazovete sebe svaki tjedan, CDC preporučuje vođenje jednostavnog dnevnika dnevnih aktivnosti.
Vrijeme objave: 17. studenoga 2022