Feabhsaíonn aclaíocht folláine na hinchinne de réir mar a théann tú in aois

LE:Elizabeth Millard

Tá roinnt cúiseanna ann a mbíonn tionchar ag aclaíocht ar an inchinn, de réir Santosh Kesari, MD, PhD, néareolaí agus néareolaí ag Ionad Sláinte Providence Saint John i California.

“Cuidíonn aclaíocht aeróbach le sláine soithíoch, rud a chiallaíonn go bhfeabhsaíonn sé sreabhadh agus feidhm fola, agus áirítear leis sin an inchinn,” a thugann an Dr. Kesari faoi deara. “Sin ceann de na cúiseanna a mhéadaíonn a bheith neamhghníomhach an baol fadhbanna cognaíocha toisc nach bhfuil an scaipeadh fola is fearr á fháil agat chuig na codanna den inchinn a bhaineann le feidhmeanna cosúil le cuimhne.”

Deir sé freisin gur féidir le haclaíocht fás naisc nua san inchinn a spreagadh, chomh maith le hathlasadh a laghdú ar fud an choirp. Tá ról ag an dá rud maidir le rioscaí sláinte inchinne a bhaineann le haois a ísliú.

Fuair ​​staidéar i Preventive Medicine amach go bhfuil meath cognaíoch beagnach dhá oiread níos coitianta i measc daoine fásta atá neamhghníomhach, i gcomparáid leo siúd a dhéanann cineál éigin gníomhaíochta coirp. Tá an nasc chomh láidir sin gur mhol taighdeoirí spreagadh a thabhairt do ghníomhaíocht choirp mar bheart sláinte poiblí chun néaltrú agus galar Alzheimer a laghdú.

Cé go bhfuil neart taighde ann a thugann le fios go bhfuil oiliúint seasmhachta agus oiliúint neart tairbheach do dhaoine scothaosta, b’fhéidir go mbraithfeadh siad siúd atá díreach ag tosú ag aclaíocht níos lú faoi bhrú trína aithint go bhfuil gach gluaiseacht cabhrach.

Mar shampla, ina fhaisnéis faoi dhaoine fásta níos sine agus sláinte na hinchinne, molann na hIonaid um Rialú agus Cosc Galar (CDC) gníomhaíochtaí ar nós damhsa, siúl, obair éadrom sa chlós, garraíodóireacht, agus úsáid a bhaint as na staighrí in ionad an ardaitheora.

Molann sé freisin gníomhaíochtaí gasta a dhéanamh cosúil le squats nó máirseáil in áit agus tú ag breathnú ar an teilifís. Chun aclaíocht a mhéadú agus bealaí nua a aimsiú chun dúshlán a thabhairt duit féin gach seachtain, molann na Láir um Rialú agus Cosc Galar (CDC) dialann shimplí de ghníomhaíochtaí laethúla a choinneáil.