MINN: Elizabeth Millard
Hemm numru ta’ raġunijiet għaliex l-eżerċizzju għandu effett fuq il-moħħ, skont Santosh Kesari, MD, PhD, newrologu u newroxjentist fiċ-Ċentru tas-Saħħa ta’ Providence Saint John f’California.
“L-eżerċizzju aerobiku jgħin fl-integrità vaskulari, li jfisser li jtejjeb il-fluss u l-funzjoni tad-demm, u dan jinkludi l-moħħ,” jinnota Dr. Kesari. “Dik hija waħda mir-raġunijiet għaliex is-sedentarità żżid ir-riskju ta’ problemi konjittivi għax ma tkunx qed tikseb ċirkolazzjoni ottimali lejn il-partijiet tal-moħħ relatati ma’ funzjonijiet bħall-memorja.”
Huwa jżid li l-eżerċizzju jista’ wkoll jistimula t-tkabbir ta’ konnessjonijiet ġodda fil-moħħ, kif ukoll inaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem kollu. It-tnejn li huma għandhom rwol biex jgħinu fit-tnaqqis tar-riskji għas-saħħa tal-moħħ relatati mal-età.
Studju fil-Mediċina Preventiva sab li t-tnaqqis konjittiv huwa kważi darbtejn aktar komuni fost l-adulti li huma inattivi, meta mqabbla ma’ dawk li jagħmlu xi forma ta’ attività fiżika. Ir-rabta hija tant qawwija li r-riċerkaturi rrakkomandaw l-inkoraġġiment tal-attività fiżika bħala miżura tas-saħħa pubblika għat-tnaqqis tad-dimenzja u l-marda ta’ Alzheimer.
Għalkemm hemm ħafna riċerka li tinnota li t-taħriġ tar-reżistenza u t-taħriġ tas-saħħa huma ta' benefiċċju għall-adulti anzjani, dawk li għadhom kif bdew jeżerċitaw jistgħu jħossuhom inqas megħlubin billi jirrikonoxxu li l-moviment kollu huwa ta' għajnuna.
Pereżempju, fl-informazzjoni tagħhom dwar adulti anzjani u s-saħħa tal-moħħ, iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC) jissuġġerixxu attivitajiet bħaż-żfin, il-mixi, xogħol ħafif fil-ġnien, il-ġardinaġġ, u l-użu tat-taraġ minflok il-lift.
Jirrakkomanda wkoll li tagħmel attivitajiet veloċi bħal squats jew marċ f'postek waqt li tara t-TV. Biex tkompli żżid l-eżerċizzju u ssib modi ġodda biex tisfida lilek innifsek kull ġimgħa, is-CDC jirrakkomanda li żżomm djarju sempliċi tal-attivitajiet ta' kuljum.
Ħin tal-posta: 17 ta' Novembru 2022