NA:Elizabeth Millard
Kuna sababu kadhaa ambazo mazoezi yana athari kwenye ubongo, kulingana na Santosh Kesari, MD, PhD, daktari wa neva na mwanasayansi wa neva katika Kituo cha Afya cha Providence Saint John huko California.
"Mazoezi ya aerobic husaidia kwa uadilifu wa mishipa, ambayo ina maana kwamba inaboresha mtiririko wa damu na kazi, na hiyo inajumuisha ubongo," Dk. Kesari anabainisha."Hiyo ni moja wapo ya sababu kwamba kukaa kimya huongeza hatari yako ya maswala ya utambuzi kwa sababu haupati mzunguko mzuri wa sehemu za ubongo zinazohusiana na kazi kama kumbukumbu."
Anaongeza kuwa mazoezi pia yanaweza kuchochea ukuaji wa uhusiano mpya katika ubongo, na pia kupunguza uvimbe katika mwili wote.Zote mbili zina jukumu la kusaidia hatari za chini za afya ya ubongo zinazohusiana na umri.
Utafiti katika Dawa ya Kuzuia uligundua kuwa kupungua kwa utambuzi ni karibu mara mbili ya kawaida kati ya watu wazima ambao hawana shughuli, ikilinganishwa na wale wanaopata aina fulani ya shughuli za kimwili.Muunganisho huo ni mkubwa sana hivi kwamba watafiti walipendekeza kuhimizwa kwa mazoezi ya mwili kama hatua ya afya ya umma ya kupunguza shida ya akili na ugonjwa wa Alzheimer's.
Ingawa kuna utafiti wa kutosha unaobainisha kuwa mafunzo ya uvumilivu na mafunzo ya nguvu ni ya manufaa kwa watu wazima wazee, wale ambao wanaanza tu kufanya mazoezi wanaweza kujisikia chini ya kuzidiwa kwa kutambua kwamba harakati zote ni za manufaa.
Kwa mfano, katika taarifa yake kuhusu watu wazima na afya ya ubongo, Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) hupendekeza shughuli kama vile kucheza dansi, kutembea, kazi nyepesi ya uwanjani, kutunza bustani, na kutumia ngazi badala ya lifti.
Pia inapendekeza kufanya shughuli za haraka kama vile kuchuchumaa au kuandamana mahali unapotazama TV.Ili kuendelea kuongeza mazoezi na kutafuta njia mpya za kujipa changamoto kila wiki, CDC inapendekeza kuweka shajara rahisi ya shughuli za kila siku.
Muda wa kutuma: Nov-17-2022