Byazan: Elizabet Millard
Kaliforniýadaky Providence Sent-Jon saglyk merkeziniň newrolog we newrolog lukmany Santosh Kesariniň pikiriçe, maşklaryň beýnine täsir etmeginiň birnäçe sebäbi bar.
Doktor Kesari: "Aerobik maşk, damar bütewiligine kömek edýär, bu bolsa gan aýlanyşyny we işleýşini gowulandyrýar we beýnini hem öz içine alýar" -diýdi."Bu, oturmagyň aň-bilim meselesi töwekgelçiligini ýokarlandyrmagynyň sebäplerinden biridir, sebäbi beýniniň ýat ýaly funksiýalar bilen baglanyşykly böleklerine optimal aýlanmaýarsyňyz."
Maşk beýnide täze baglanyşyklaryň ösmegine itergi berip, bedeniň çişmegini azaldyp biljekdigini hem sözüniň üstüne goşýar.Bularyň ikisi hem ýaş bilen baglanyşykly beýniniň saglygyna howp salmakda rol oýnaýar.
Öňüni alyş lukmançylygynda geçirilen gözleg, hereketsiz ulularyň arasynda fiziki işjeňligiň haýsydyr bir görnüşini alýanlar bilen deňeşdirilende bilimiň peselmeginiň takmynan iki esse köpdügini ýüze çykardy.Baglanyşyk şeýle bir güýçli welin, gözlegçiler demans we Alsgeýmer keselini azaltmak üçin jemgyýetçilik saglygy çäresi hökmünde bedenterbiýe işjeňligini höweslendirmegi maslahat berdiler.
Çydamlylyk täliminiň we güýç taýýarlygynyň garry ulular üçin peýdalydygyny bellän köp gözlegler bar bolsa-da, ýaňy maşk edip başlaýanlar, ähli hereketiň peýdalydygyny bilip, özlerini has az duýup bilerler.
Mysal üçin, ulular we beýniniň saglygy baradaky maglumatlarda Kesellere gözegçilik we öňüni alyş merkezleri (CDC) tans, ýöremek, ýeňil howlynyň işi, bagbançylyk we liftiň ýerine basgançaklary ulanmak ýaly çäreleri teklip edýär.
Şeýle hem, telewizora tomaşa edip otyrkaňyz, çalt hereket etmek ýa-da ýerinde ýöremek ýaly çalt çäreleri etmegi maslahat berýäris.Her hepde maşklary artdyrmak we özüňize garşy çykmagyň täze usullaryny tapmak üçin CDC gündelik işleriň ýönekeý gündeligini saklamagy maslahat berýär.
Iş wagty: Noýabr-17-2022