Հեղինակ՝ Էլիզաբեթ Միլարդ
Կան մի շարք պատճառներ, թե ինչու են վարժությունները ազդում ուղեղի վրա, ըստ Կալիֆոռնիայի «Փրովիդենս Սեյնթ Ջոնս» առողջապահական կենտրոնի բժշկական գիտությունների դոկտոր, նյարդաբան և նյարդաբան Սանտոշ Կեսարիի:
«Աէրոբիկ վարժությունները նպաստում են անոթային ամբողջականությանը, ինչը նշանակում է, որ այն բարելավում է արյան հոսքը և գործառույթը, և դա ներառում է նաև ուղեղը», - նշում է դոկտոր Կեսարին: «Սա այն պատճառներից մեկն է, որ նստակյաց կյանքը մեծացնում է ճանաչողական խնդիրների առաջացման ռիսկը, քանի որ դուք չեք ստանում օպտիմալ արյան շրջանառություն ուղեղի այն մասերում, որոնք կապված են հիշողության նման գործառույթների հետ»:
Նա հավելում է, որ վարժությունները կարող են նաև խթանել ուղեղում նոր կապերի աճը, ինչպես նաև նվազեցնել բորբոքումը ամբողջ մարմնում: Երկուսն էլ դեր են խաղում տարիքային ուղեղի առողջության ռիսկերի նվազեցման գործում:
«Կանխարգելիչ բժշկություն» ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ճանաչողական անկումը գրեթե երկու անգամ ավելի տարածված է ոչ ակտիվ մեծահասակների շրջանում՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր զբաղվում են որոշակի ֆիզիկական ակտիվությամբ։ Կապն այնքան ուժեղ է, որ հետազոտողները խորհուրդ են տվել խրախուսել ֆիզիկական ակտիվությունը որպես հանրային առողջապահության միջոց՝ դեմենցիայի և Ալցհայմերի հիվանդության նվազեցման համար։
Չնայած կան բազմաթիվ հետազոտություններ, որոնք նշում են, որ դիմացկունության և ուժային մարզումները օգտակար են տարեց մեծահասակների համար, նրանք, ովքեր նոր են սկսում մարզվել, կարող են ավելի քիչ ծանրաբեռնված զգալ՝ գիտակցելով, որ ցանկացած շարժում օգտակար է։
Օրինակ՝ տարեցների և ուղեղի առողջության վերաբերյալ իր տեղեկատվության մեջ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնները (CDC) առաջարկում են այնպիսի գործունեություն, ինչպիսիք են պարը, քայլելը, թեթև բակում աշխատանքը, այգեգործությունը և վերելակի փոխարեն աստիճաններով բարձրանալը։
Այն նաև խորհուրդ է տալիս հեռուստացույց դիտելիս կատարել արագ վարժություններ, ինչպիսիք են նստացատկերը կամ տեղում քայլելը: Ամեն շաբաթ ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելու նոր եղանակներ գտնելու և ձեզ մարտահրավեր նետելու նոր եղանակներ գտնելու համար CDC-ն խորհուրդ է տալիս վարել ամենօրյա գործունեության պարզ օրագիր:
Հրապարակման ժամանակը. Նոյեմբերի 17-2022