ავტორი: ელიზაბეტ მილარდი
კალიფორნიის შტატის პროვიდენს სენტ-ჯონის ჯანმრთელობის ცენტრის ნევროლოგისა და ნეირომეცნიერის, სანტოშ კესარის, თქმით, ვარჯიშის ტვინზე ზემოქმედების რამდენიმე მიზეზი არსებობს.
„აერობული ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლძარღვების მთლიანობას, რაც ნიშნავს, რომ ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ფუნქციას და ეს მოიცავს ტვინს“, - აღნიშნავს დოქტორი კესარი. „ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც უმოძრაო ცხოვრება ზრდის კოგნიტური პრობლემების რისკს, რადგან არ იღებთ ოპტიმალურ სისხლის მიმოქცევას ტვინის იმ ნაწილებში, რომლებიც დაკავშირებულია ისეთ ფუნქციებთან, როგორიცაა მეხსიერება“.
ის დასძენს, რომ ვარჯიშს ასევე შეუძლია ტვინში ახალი კავშირების ზრდის სტიმულირება, ასევე მთელ სხეულში ანთების შემცირება. ორივე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ასაკთან დაკავშირებული ტვინის ჯანმრთელობის რისკების შემცირებაში.
პრევენციული მედიცინის კვლევამ აჩვენა, რომ კოგნიტური დაქვეითება თითქმის ორჯერ უფრო ხშირია არააქტიურ ზრდასრულებში, იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც რაიმე ფორმით ფიზიკურ აქტივობას ეწევიან. კავშირი იმდენად ძლიერია, რომ მკვლევარებმა ფიზიკური აქტივობის წახალისება, როგორც საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ღონისძიება, დემენციისა და ალცჰაიმერის დაავადების შესამცირებლად, რეკომენდაცია გაუწიეს.
მიუხედავად იმისა, რომ უამრავი კვლევა აღნიშნავს, რომ გამძლეობისა და ძალისმიერი ვარჯიშები სასარგებლოა ხანდაზმული ადამიანებისთვის, მათ, ვინც ახლა იწყებს ვარჯიშს, შეიძლება ნაკლებად დათრგუნულად იგრძნონ თავი იმის აღიარებით, რომ ნებისმიერი მოძრაობა სასარგებლოა.
მაგალითად, ხანდაზმულებისა და ტვინის ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაციის მოწოდებისას, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC) გვთავაზობენ ისეთ აქტივობებს, როგორიცაა ცეკვა, სეირნობა, მსუბუქი ეზოში მუშაობა, მებაღეობა და ლიფტის ნაცვლად კიბეებზე ასვლა.
ასევე რეკომენდებულია ტელევიზორის ყურებისას სწრაფი აქტივობების შესრულება, როგორიცაა ჩაჯდომები ან ადგილზე სიარული. ვარჯიშის გაზრდისა და ყოველკვირეული გამოწვევის ახალი გზების მოსაძებნად, დაავადებათა კონტროლის ცენტრი გირჩევთ ყოველდღიური აქტივობების მარტივი დღიურის წარმოებას.
გამოქვეყნების დრო: 2022 წლის 17 ნოემბერი