PA: Elizabeth Millard
Gen yon kantite rezon ki fè egzèsis gen yon efè sou sèvo a, dapre Santosh Kesari, MD, PhD, newològ ak newosyantifik nan Providence Saint John's Health Center nan Kalifòni.
“Egzèsis aerobik ede ak entegrite vaskilè a, sa vle di ke li amelyore sikilasyon san ak fonksyon, e sa enkli sèvo a,” Doktè Kesari fè remake. “Se youn nan rezon ki fè lè w sedantè ogmante risk pou w gen pwoblèm mantal paske ou pa jwenn sikilasyon optimal nan pati nan sèvo a ki gen rapò ak fonksyon tankou memwa.”
Li ajoute ke egzèsis kapab tou estimile kwasans nouvo koneksyon nan sèvo a, epi tou diminye enflamasyon nan tout kò a. Tou de jwe yon wòl nan ede diminye risk sante nan sèvo ki gen rapò ak laj.
Yon etid nan Medsin Prevantif te jwenn ke deklinasyon mantal prèske de fwa pi komen nan mitan granmoun ki inaktif, konpare ak moun ki fè yon fòm aktivite fizik. Koneksyon an tèlman fò ke chèchè yo te rekòmande ankourajman aktivite fizik kòm yon mezi sante piblik pou diminye demans ak maladi alzaymè.
Malgre ke gen anpil rechèch ki montre ke antrennman andirans ak antrennman fòs benefik pou granmoun aje yo, moun ki fèk kòmanse fè egzèsis yo ka santi yo mwens akable lè yo rekonèt ke tout mouvman itil.
Pa egzanp, nan enfòmasyon li yo sou granmoun aje ak sante sèvo, Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) sijere aktivite tankou danse, mache, ti travay lakou, jadinaj, ak itilize eskalye olye de asansè.
Li rekòmande tou pou fè aktivite rapid tankou fè squat oubyen mache sou plas pandan w ap gade televizyon. Pou kontinye ogmante egzèsis epi jwenn nouvo fason pou defi tèt ou chak semèn, CDC a rekòmande pou kenbe yon jounal senp pou aktivite chak jou yo.
Dat piblikasyon: 17 novanm 2022