వయసు పెరిగే కొద్దీ వ్యాయామం మెదడు దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ద్వారా: ఎలిజబెత్ మిల్లార్డ్

కాలిఫోర్నియాలోని ప్రావిడెన్స్ సెయింట్ జాన్స్ హెల్త్ సెంటర్‌లో న్యూరాలజిస్ట్ మరియు న్యూరో సైంటిస్ట్ సంతోష్ కేసరి, MD, PhD ప్రకారం, వ్యాయామం మెదడుపై ప్రభావం చూపడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

"ఏరోబిక్ వ్యాయామం వాస్కులర్ సమగ్రతకు సహాయపడుతుంది, అంటే ఇది రక్త ప్రసరణ మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, అందులో మెదడు కూడా ఉంటుంది" అని డాక్టర్ కేసరి పేర్కొన్నారు. "నిశ్చలంగా ఉండటం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి వంటి విధులకు సంబంధించిన మెదడు భాగాలకు సరైన ప్రసరణ జరగకపోవడం వల్ల అభిజ్ఞా సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది."

వ్యాయామం మెదడులో కొత్త కనెక్షన్ల పెరుగుదలను ప్రేరేపించగలదని, అలాగే శరీరమంతా వాపును తగ్గిస్తుందని ఆయన జతచేస్తున్నారు. వయస్సు సంబంధిత మెదడు ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో రెండూ పాత్ర పోషిస్తాయి.

ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ఏదో ఒక రకమైన శారీరక శ్రమ చేసే వారితో పోలిస్తే, నిష్క్రియంగా ఉన్న పెద్దలలో అభిజ్ఞా క్షీణత దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని తేలింది. ఈ సంబంధం చాలా బలంగా ఉంది, పరిశోధకులు చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని తగ్గించడానికి ప్రజారోగ్య చర్యగా శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహించాలని సిఫార్సు చేశారు.

వృద్ధులకు ఓర్పు శిక్షణ మరియు బల శిక్షణ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని తగినంత పరిశోధనలు ఉన్నప్పటికీ, వ్యాయామం ప్రారంభించిన వారు అన్ని కదలికలు సహాయకరంగా ఉంటాయని గుర్తించడం ద్వారా తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు.

ఉదాహరణకు, వృద్ధులు మరియు మెదడు ఆరోగ్యం గురించిన సమాచారంలో, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) నృత్యం, నడక, తేలికపాటి యార్డ్ పని, తోటపని మరియు లిఫ్ట్‌కు బదులుగా మెట్లను ఉపయోగించడం వంటి కార్యకలాపాలను సూచిస్తుంది.

టీవీ చూస్తున్నప్పుడు స్క్వాట్‌లు లేదా మార్చింగ్ వంటి త్వరిత కార్యకలాపాలు చేయాలని కూడా ఇది సిఫార్సు చేస్తుంది. ప్రతి వారం వ్యాయామం పెంచడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనడం కొనసాగించడానికి, CDC రోజువారీ కార్యకలాపాల యొక్క సాధారణ డైరీని ఉంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తుంది.