Eftir: Elísabet Millard
Það eru nokkrar ástæður fyrir því að hreyfing hefur áhrif á heilann, samkvæmt Santosh Kesari, lækni, doktor, taugasérfræðingi og taugavísindamanni við Providence Saint John's heilsugæslustöðina í Kaliforníu.
„Lofthreyfing hjálpar til við að viðhalda heilbrigði æða, sem þýðir að hún bætir blóðflæði og virkni, og það á einnig við um heilann,“ segir Dr. Kesari. „Það er ein af ástæðunum fyrir því að kyrrseta eykur hættuna á hugrænum vandamálum vegna þess að þú færð ekki bestu mögulegu blóðrás til þeirra hluta heilans sem tengjast starfsemi eins og minni.“
Hann bætir við að hreyfing geti einnig örvað vöxt nýrra tenginga í heilanum, sem og dregið úr bólgum um allan líkamann. Báðar aðferðirnar gegna hlutverki í að draga úr aldurstengdri heilsufarsáhættu fyrir heilann.
Rannsókn í Preventive Medicine leiddi í ljós að vitræn hnignun er næstum tvöfalt algengari hjá fullorðnum sem eru óvirkir, samanborið við þá sem fá einhvers konar líkamlega hreyfingu. Tengslin eru svo sterk að vísindamenn mæltu með hvatningu til líkamlegrar hreyfingar sem lýðheilsuaðgerð til að draga úr vitglöpum og Alzheimerssjúkdómi.
Þó að fjölmargar rannsóknir bendi til þess að þrekþjálfun og styrktarþjálfun séu gagnleg fyrir eldri fullorðna, gætu þeir sem eru rétt að byrja að hreyfa sig fundið fyrir minni yfirþyrmandi tilfinningum yfir því að viðurkenna að öll hreyfing er gagnleg.
Til dæmis, í upplýsingum sínum um eldri fullorðna og heilsu heilans, leggur bandaríska sóttvarnastofnunin (CDC) til athafnir eins og dans, gönguferðir, létt garðyrkju og að nota stigann í stað lyftunnar.
Það mælir einnig með því að gera fljótlegar athafnir eins og hnébeygjur eða ganga á staðnum á meðan þú horfir á sjónvarpið. Til að halda áfram að auka hreyfingu og finna nýjar leiðir til að skora á sjálfan þig í hverri viku mælir CDC með því að halda einfalda dagbók yfir daglegar athafnir.
Birtingartími: 17. nóvember 2022