ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನ ಸದೃಢತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಲೇಖಕ: ಎಲಿಜಬೆತ್ ಮಿಲ್ಲಾರ್ಡ್

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಪ್ರಾವಿಡೆನ್ಸ್ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಸಂತೋಷ್ ಕೇಸರಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

"ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಾಳೀಯ ಸಮಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಕೂಡ ಸೇರಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಕೇಸರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜಡವಾಗಿರುವುದು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮೆಮೊರಿಯಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ."

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗಿಂತ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ರಮವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತಾದ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (CDC) ನೃತ್ಯ, ನಡಿಗೆ, ಹಗುರವಾದ ಅಂಗಳ ಕೆಲಸ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೆರವಣಿಗೆ ಮಾಡುವಂತಹ ತ್ವರಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, CDC ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸರಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.