Írta: Elizabeth Millard
Santosh Kesari, MD, PhD, a kaliforniai Providence Saint John's Health Center neurológusa és idegtudósa szerint számos oka van annak, hogy a testmozgás hatással van az agyra.
"Az aerob gyakorlat segíti az érrendszer integritását, ami azt jelenti, hogy javítja a véráramlást és a működést, és ez magában foglalja az agyat is" - jegyzi meg Dr. Kesari.„Ez az egyik oka annak, hogy az ülőmunka növeli a kognitív problémák kockázatát, mivel nem jut optimális keringéshez az agy azon részeiben, amelyek olyan funkciókkal kapcsolatosak, mint a memória.”
Hozzáteszi, hogy a testmozgás serkentheti az új kapcsolatok növekedését az agyban, valamint csökkentheti a gyulladást az egész testben.Mindkettő szerepet játszik az életkorral összefüggő agyi egészségügyi kockázatok csökkentésében.
A Preventive Medicine egyik tanulmánya megállapította, hogy a kognitív hanyatlás majdnem kétszer olyan gyakori az inaktív felnőttek körében, mint azoknál, akik valamilyen fizikai aktivitást végeznek.A kapcsolat olyan erős, hogy a kutatók a fizikai aktivitás ösztönzését javasolták népegészségügyi intézkedésként a demencia és az Alzheimer-kór csökkentésére.
Bár számos kutatás megjegyzi, hogy az állóképességi edzés és az erősítő edzés előnyös az idősebb felnőttek számára, azok, akik most kezdik el a gyakorlatokat, kevésbé érzik magukat leterheltnek, ha felismerik, hogy minden mozgás hasznos.
Például a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) az idősebb felnőttekről és az agy egészségéről szóló információiban olyan tevékenységeket javasol, mint a tánc, a gyaloglás, a könnyű udvari munka, a kertészkedés és a lépcső használata a lift helyett.
Azt is javasolja, hogy olyan gyors tevékenységeket végezzen, mint a guggolás vagy a helyben menetelés TV-nézés közben.A CDC azt javasolja, hogy vezessen egy egyszerű naplót a napi tevékenységekről annak érdekében, hogy folyamatosan növelje a testmozgást, és minden héten új módszereket találjon a kihívásokra.
Feladás időpontja: 2022.11.17