Írta: Elizabeth Millard
Számos oka van annak, hogy a testmozgás hatással van az agyra, állítja Santosh Kesari, MD, PhD, neurológus és idegtudós a kaliforniai Providence Saint John's Egészségügyi Központban.
„Az aerob testmozgás segít az érrendszer integritásának fenntartásában, ami azt jelenti, hogy javítja a véráramlást és a vérműködést, beleértve az agyat is” – jegyzi meg Dr. Kesari. „Ez az egyik oka annak, hogy az ülőmunka növeli a kognitív problémák kockázatát, mivel nem jut optimális vérkeringés az agy olyan funkcióihoz, mint a memória.”
Hozzáteszi, hogy a testmozgás serkentheti az új kapcsolatok növekedését az agyban, valamint csökkentheti a gyulladást az egész testben. Mindkettő szerepet játszik az életkorral összefüggő agyi egészségügyi kockázatok csökkentésében.
Egy, a Preventive Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kognitív hanyatlás csaknem kétszer olyan gyakori az inaktív felnőttek körében, mint azoknál, akik valamilyen formában fizikai aktivitást végeznek. Az összefüggés olyan erős, hogy a kutatók a fizikai aktivitás ösztönzését javasolták közegészségügyi intézkedésként a demencia és az Alzheimer-kór csökkentésére.
Bár számos kutatás igazolja, hogy az állóképességi és az erőnléti edzés előnyös az idősebb felnőttek számára, azok, akik most kezdenek sportolni, kevésbé érezhetik magukat túlterheltnek, ha felismerik, hogy minden mozgás hasznos.
Például az idősebb felnőttekkel és az agy egészségével kapcsolatos tájékoztatásában a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) olyan tevékenységeket javasolnak, mint a tánc, a séta, a könnyű kerti munka, a kertészkedés és a lépcső használata a lift helyett.
Azt is javasolja, hogy gyors gyakorlatokat végezzünk, mint például guggolást vagy egy helyben menetelést tévénézés közben. A testmozgás fokozása és az önkihívások új módjainak megtalálása érdekében minden héten a CDC azt javasolja, hogy vezessünk egy egyszerű naplót a napi tevékenységekről.
Közzététel ideje: 2022. november 17.