LE: Ealasaid Millard
Tha grunn adhbharan ann airson gu bheil buaidh aig eacarsaich air an eanchainn, a rèir Santosh Kesari, MD, PhD, eòlaiche-neòro agus eòlaiche-saidheans neòro aig Ionad Slàinte Providence Saint John ann an California.
“Bidh eacarsaich aerobic a’ cuideachadh le slàinte shoithichean fala, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil e a’ leasachadh sruth fala agus gnìomhachd, agus tha sin a’ toirt a-steach an eanchainn," tha an Dr Kesari ag ràdh. “Sin aon de na h-adhbharan gu bheil a bhith neo-ghnìomhach ag àrdachadh do chunnart bho dhuilgheadasan inntinneil leis nach eil thu a’ faighinn an cuairteachadh fala as fheàrr gu na pàirtean den eanchainn a tha co-cheangailte ri gnìomhan leithid cuimhne.”
Tha e ag ràdh cuideachd gum faod eacarsaich fàs cheanglaichean ùra san eanchainn a bhrosnachadh, a bharrachd air sèid a lughdachadh air feadh a’ chuirp. Tha pàirt aig an dà chuid ann a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chunnartan slàinte eanchainn co-cheangailte ri aois.
Lorg sgrùdadh ann an Leigheas Casgach gu bheil crìonadh inntinneil cha mhòr dà uair nas cumanta am measg inbhich a tha neo-ghnìomhach, an taca ris an fheadhainn a gheibh seòrsa air choreigin de ghnìomhachd chorporra. Tha an ceangal cho làidir is gun do mhol luchd-rannsachaidh brosnachadh gnìomhachd chorporra mar cheum slàinte poblach airson trom-inntinn agus galar Alzheimer a lughdachadh.
Ged a tha pailteas rannsachaidh ann a tha ag ràdh gu bheil trèanadh seasmhachd agus trèanadh neart buannachdail do dh’inbhich nas sine, is dòcha gum bi an fheadhainn a tha dìreach a’ tòiseachadh air eacarsaich a’ faireachdainn nas lugha de chuideam le bhith ag aithneachadh gu bheil a h-uile gluasad feumail.
Mar eisimpleir, anns an fhiosrachadh aca mu dh’inbhich nas sine agus slàinte na h-eanchainn, tha na h-Ionaidean airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) a’ moladh ghnìomhachdan leithid dannsa, coiseachd, obair aotrom sa ghàrradh, gàirneilearachd, agus a bhith a’ cleachdadh an staidhre an àite an lioft.
Tha e cuideachd a’ moladh gnìomhan luath a dhèanamh leithid squats no màrsail san àite agad fhad ’s a tha thu a’ coimhead Tbh. Gus cumail ort ag àrdachadh eacarsaich agus a’ lorg dhòighean ùra air dùbhlan a thoirt dhut fhèin gach seachdain, tha an CDC a’ moladh leabhar-latha sìmplidh a chumail de ghnìomhachdan làitheil.
Àm puist: 17 dhen t-Samhain 2022