פֿון: עליזאַבעט מילאַרד
עס זענען דא א צאל סיבות פארוואס געניטונג האט אן עפעקט אויפן מוח, לויט סאנטאש קעסארי, מד, דאקטאר, נעוראלאג און נעוראוויסנשאפטלער אין פראווידענס סעינט דזשאן'ס געזונטהייט צענטער אין קאליפארניע.
"אַעראָבישע געניטונג העלפט מיט וואַסקולאַרער אינטעגריטעט, וואָס מיינט אַז עס פֿאַרבעסערט בלוט שטראָם און פֿונקציע, און דאָס נעמט אַרײַן דעם מוח," באַמערקט ד"ר קעסאַרי. "דאָס איז איינע פֿון די סיבות פֿאַרוואָס זײַן זיצנדיק פֿאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון קאַגניטיווע פּראָבלעמען ווײַל איר באַקומט נישט אָפּטימאַלע צירקולאַציע צו די טיילן פֿונעם מוח וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט פֿונקציעס ווי זכּרון."
ער לייגט צו אז געניטונג קען אויך סטימולירן דעם וואוקס פון נייע פארבינדונגען אין מוח, און אויך רעדוצירן אנטצינדונג איבערן גאנצן קערפער. ביידע שפילן א ראלע אין העלפן רעדוצירן עלטער-פארבונדענע געזונטהייט ריזיקעס פארן מוח.
א שטודיע אין פּרעווענטיווע מעדיצין האט געפונען אז קאַגניטיווע אַראָפּגאַנג איז כּמעט צוויי מאָל אַזוי געוויינטלעך צווישן דערוואַקסענע וואָס זענען נישט אַקטיוו, קאַמפּערד צו יענע וואָס באַקומען עפעס אַ פאָרעם פון גשמיות טעטיקייט. די פֿאַרבינדונג איז אַזוי שטאַרק אַז די פאָרשער האָבן רעקאָמענדירט די ענקערידזשמענט פון גשמיות טעטיקייט ווי אַ פובליק געזונט מאָס פֿאַר רעדוצירן דעמענץ און אַלצהיימערס קרענק.
כאָטש עס איז דאָ גענוג פאָרשונג וואָס באַמערקט אַז אויסהאַלטונג טריינינג און שטאַרקייט טריינינג זענען וווילטויק פֿאַר עלטערע אַדאַלץ, די וואָס אָנהייבן נאָר צו טאָן געניטונג קען פילן ווייניקער אָוווערוועלמד דורך דערקענען אַז אַלע באַוועגונג איז נוציק.
למשל, אין איר אינפארמאציע וועגן עלטערע דערוואקסענע און מוח געזונט, פֿאָרשלאָגט די צענטערן פֿאַר קראַנקייט קאָנטראָל און פּרעווענשאַן (CDC) אַקטיוויטעטן ווי טאַנצן, גיין, לייכטע גאָרטן אַרבעט, גאָרטנאַרייַ, און ניצן די טרעפּ אַנשטאָט דעם ליפט.
עס רעקאָמענדירט אויך צו טאָן שנעלע אַקטיוויטעטן ווי קניען אָדער מאַרשירן אין פּלאַץ בשעת איר קוקט טעלעוויזיע. כּדי צו פאָרזעצן צו פאַרגרעסערן געניטונג און געפֿינען נייע וועגן צו אַרויסרופן זיך יעדער וואָך, רעקאָמענדירט די CDC צו האַלטן אַ פּשוט טאָגבוך פון טעגלעך אַקטיוויטעטן.
פּאָסט צייט: 17טן נאוועמבער 2022