DI: Elizabeth Millard
Secondo Santosh Kesari, MD, PhD, neurologo e neuroscienziato presso il Providence Saint John's Health Center in California, sono numerose le ragioni per cui l'esercizio fisico ha effetti sul cervello.
"L'esercizio aerobico favorisce l'integrità vascolare, il che significa che migliora il flusso e la funzionalità del sangue, incluso il cervello", osserva il Dott. Kesari. "Questo è uno dei motivi per cui la sedentarietà aumenta il rischio di problemi cognitivi, perché non si ottiene una circolazione ottimale nelle aree del cervello coinvolte in funzioni come la memoria".
Aggiunge che l'esercizio fisico può anche stimolare la crescita di nuove connessioni cerebrali e ridurre l'infiammazione in tutto il corpo. Entrambi contribuiscono a ridurre i rischi per la salute cerebrale legati all'età.
Uno studio pubblicato su Preventive Medicine ha rilevato che il declino cognitivo è quasi due volte più comune tra gli adulti inattivi rispetto a quelli che svolgono una qualche forma di attività fisica. La correlazione è così forte che i ricercatori hanno raccomandato di incoraggiare l'attività fisica come misura di salute pubblica per ridurre la demenza e il morbo di Alzheimer.
Sebbene siano numerose le ricerche che dimostrano che l'allenamento di resistenza e di forza sono benefici per gli anziani, coloro che hanno appena iniziato a fare esercizio fisico potrebbero sentirsi meno sopraffatti nel riconoscere che ogni movimento è utile.
Ad esempio, nelle sue informazioni sugli anziani e la salute del cervello, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggeriscono attività come ballare, camminare, fare lavori leggeri in giardino, fare giardinaggio e usare le scale invece dell'ascensore.
Raccomanda inoltre di svolgere esercizi rapidi come squat o marciare sul posto mentre si guarda la TV. Per aumentare l'attività fisica e trovare nuovi modi per mettersi alla prova ogni settimana, il CDC raccomanda di tenere un semplice diario delle attività quotidiane.
Data di pubblicazione: 17-11-2022