DA: Elizabeth Millard
Ci hè una quantità di ragioni per chì l'eserciziu hà un effettu nant'à u cervellu, secondu Santosh Kesari, MD, PhD, neurologu è neuroscienziatu à u Providence Saint John's Health Center in California.
«L'eserciziu aerobicu aiuta à l'integrità vasculare, ciò chì significa chì migliora u flussu di sangue è a funzione, è questu include u cervellu», nota u duttore Kesari. «Questa hè una di e ragioni per chì esse sedentariu aumenta u risicu di prublemi cognitivi perchè ùn avete micca una circulazione ottimale à e parti di u cervellu ligate à funzioni cum'è a memoria».
Aghjusta chì l'eserciziu pò ancu stimulà a crescita di nuove cunnessione in u cervellu, è ancu riduce l'inflammazione in tuttu u corpu. Tramindui ghjocanu un rolu in aiutà à riduce i risichi per a salute di u cervellu ligati à l'età.
Un studiu in Medicina Preventiva hà scupertu chì u declinu cognitivu hè guasi duie volte più cumunu trà l'adulti chì sò inattivi, paragunatu à quelli chì facenu qualchì forma d'attività fisica. A cunnessione hè cusì forte chì i circadori anu raccomandatu l'incuragimentu di l'attività fisica cum'è misura di salute publica per riduce a demenza è a malatia d'Alzheimer.
Ancu s'ellu ci hè una grande ricerca chì nuta chì l'allenamentu di resistenza è l'allenamentu di forza sò benefichi per l'adulti anziani, quelli chì cumincianu appena à fà eserciziu ponu sentesi menu sopraffatti ricunnoscendu chì tutti i movimenti sò utili.
Per esempiu, in e so informazioni nantu à l'anziani è a salute di u cervellu, i Centri per u Controlu è a Prevenzione di e Malatie (CDC) suggeriscenu attività cum'è ballà, camminà, fà travaglii leggeri in giardinu, fà giardinaggiu è aduprà e scale invece di l'ascensore.
Raccomanda ancu di fà attività veloci cum'è squats o marchjà in locu mentre si guarda a TV. Per cuntinuà à aumentà l'eserciziu è truvà novi modi per mette si à prova ogni settimana, u CDC raccomanda di tene un ghjurnale simplice di l'attività di ogni ghjornu.
Data di publicazione: 17 di nuvembre di u 2022