Kev qoj ib ce txhim kho lub hlwb qoj ib ce raws li koj hnub nyoog

Los ntawm: Elizabeth Millard

Muaj ntau qhov laj thawj uas kev tawm dag zog muaj kev cuam tshuam rau lub hlwb, raws li Santosh Kesari, MD, PhD, kws kho mob hlwb thiab kws kho mob hlwb ntawm Providence Saint John's Health Center hauv California.

"Aerobic ce pab nrog vascular ncaj ncees, uas txhais tau hais tias nws txhim kho cov ntshav txaus thiab ua haujlwm, thiab suav nrog lub hlwb," Dr. Kesari sau tseg."Qhov ntawd yog ib qho laj thawj uas ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev paub txog teeb meem vim tias koj tsis tau txais kev pom zoo rau qhov chaw ntawm lub hlwb cuam tshuam nrog kev ua haujlwm zoo li kev nco."

Nws hais ntxiv tias kev tawm dag zog kuj tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm kev sib txuas tshiab hauv lub hlwb, nrog rau txo qhov mob thoob plaws hauv lub cev.Ob leeg ua lub luag haujlwm los pab txo qis hnub nyoog txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.

Ib txoj kev tshawb fawb hauv Cov Tshuaj Tiv Thaiv tau pom tias kev paub txog kev poob qis yog yuav luag ob npaug ntawm cov neeg laus uas tsis muaj zog, piv rau cov neeg uas tau txais qee yam kev ua si ntawm lub cev.Qhov kev sib txuas muaj zog heev uas cov kws tshawb fawb tau pom zoo kom txhawb nqa lub cev ua si raws li kev ntsuas kev noj qab haus huv rau pej xeem kom txo qis dementia thiab Alzheimer's kab mob.

Txawm hais tias muaj ntau qhov kev tshawb fawb sau tseg tias kev ua siab ntev thiab kev cob qhia lub zog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg laus, cov neeg uas nyuam qhuav pib tawm dag zog yuav hnov ​​​​zoo li tsis txaus siab los ntawm kev paub tias txhua qhov kev txav mus los pab tau.

Piv txwv li, hauv nws cov ntaub ntawv hais txog cov neeg laus thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, Lub Chaw Tiv Thaiv Kab Mob thiab Tiv Thaiv (CDC) qhia txog kev ua ub ua no xws li seev cev, taug kev, lub teeb vaj tsev ua haujlwm, ua vaj, thiab siv cov ntaiv es tsis txhob siv lub elevator.

Nws kuj pom zoo kom ua cov haujlwm ceev xws li squats lossis taug kev hauv qhov chaw thaum saib TV.Txhawm rau kom muaj kev tawm dag zog ntxiv thiab nrhiav txoj hauv kev tshiab los tawm tsam koj tus kheej txhua lub lim tiam, CDC pom zoo kom khaws phau ntawv teev npe yooj yim ntawm kev ua ub no txhua hnub.