BY: එලිසබෙත් මිලර්ඩ්
කැලිෆෝනියාවේ ප්‍රොවිඩන්ස් සෙන්ට් ජෝන්ස් සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ ස්නායු විශේෂඥ සහ ස්නායු විද්‍යාඥ සන්තෝෂ් කේසාරි, MD, PhD, අනුව ව්‍යායාම මොළයට බලපෑමක් ඇති කිරීමට හේතු ගණනාවක් තිබේ.
"වායුගෝලීය ව්‍යායාම සනාල අඛණ්ඩතාවයට උපකාරී වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ එය රුධිර ප්‍රවාහය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බවයි, එයට මොළයද ඇතුළත් වේ," වෛද්‍ය කේසාරි සඳහන් කරයි. "මතකය වැනි ක්‍රියාකාරකම්වලට අදාළ මොළයේ කොටස් වලට ප්‍රශස්ත සංසරණයක් නොලැබෙන නිසා, වාඩි වී සිටීම ඔබේ සංජානන ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට එය එක් හේතුවකි."
ඔහු තවදුරටත් පවසන්නේ ව්‍යායාම මගින් මොළයේ නව සම්බන්ධතා වර්ධනය උත්තේජනය කළ හැකි අතර ශරීරය පුරා දැවිල්ල අඩු කළ හැකි බවයි. වයසට සම්බන්ධ මොළයේ සෞඛ්‍ය අවදානම් අඩු කිරීමට උපකාරී වීමේදී දෙකම කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
නිවාරණ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ, යම් ආකාරයක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලෙන අයට සාපේක්ෂව, අක්‍රිය වැඩිහිටියන් අතර සංජානන පරිහානිය දෙගුණයක් පමණ පොදු බවයි. සම්බන්ධතාවය කෙතරම් ශක්තිමත්ද යත්, ඩිමෙන්ශියාව සහ ඇල්සයිමර් රෝගය අඩු කිරීම සඳහා මහජන සෞඛ්‍ය පියවරක් ලෙස ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් දිරිමත් කිරීම පර්යේෂකයන් නිර්දේශ කළහ.
විඳදරාගැනීමේ පුහුණුව සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම වැඩිහිටියන්ට ප්‍රයෝජනවත් බව සඳහන් කරන ඕනෑ තරම් පර්යේෂණ තිබුණද, ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගන්නා අයට, සියලු චලනයන් ප්‍රයෝජනවත් බව හඳුනා ගැනීමෙන් අඩු වෙහෙසක් දැනෙනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සහ මොළයේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ තොරතුරු තුළ, රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන (CDC) නැටුම්, ඇවිදීම, සැහැල්ලු මිදුල් වැඩ, ගෙවතු වගාව සහ සෝපානය වෙනුවට පඩිපෙළ භාවිතා කිරීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් යෝජනා කරයි.
රූපවාහිනිය නරඹන අතරතුර ස්කොට්ස් හෝ පෙළපාළි යාම වැනි ඉක්මන් ක්‍රියාකාරකම් කිරීම ද එය නිර්දේශ කරයි. සෑම සතියකම ව්‍යායාම වැඩි කිරීම සහ ඔබටම අභියෝග කිරීමට නව ක්‍රම සොයා ගැනීම සඳහා, CDC දෛනික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ සරල දිනපොතක් තබා ගැනීම නිර්දේශ කරයි.
පළ කිරීමේ කාලය: නොවැම්බර්-17-2022