لیکوال: الیزابیت میلارډ
په کالیفورنیا کې د پروویډنس سینټ جان روغتیایی مرکز کې د نیورولوژیست او عصبي ساینس پوه سنتوش کیساري ، MD ، PhD په وینا ، یو شمیر لاملونه شتون لري چې تمرین په مغز اغیزه لري.
"ایروبیک تمرین د عصبي بشپړتیا سره مرسته کوي ، پدې معنی چې دا د وینې جریان او فعالیت ښه کوي ، او پدې کې دماغ شامل دی ،" ډاکټر کیساري یادونه کوي."دا یو له هغو دلیلونو څخه دی چې بې ځایه کیدل ستاسو د ادراکي مسلو خطر زیاتوي ځکه چې تاسو د دماغ هغه برخو ته مناسب جریان نه ترلاسه کوئ چې د حافظې په څیر دندو پورې اړه لري."
هغه زیاتوي چې تمرین هم کولی شي په مغز کې د نوو اړیکو وده هڅوي او همدارنګه په ټول بدن کې سوزش کم کړي.دواړه د عمر پورې اړوند دماغ روغتیا خطرونو کمولو کې رول لوبوي.
په مخنیوي درملو کې یوې مطالعې موندلې چې ادراکي کمښت د لویانو په مینځ کې نږدې دوه چنده عام دی چې غیر فعال دي ، د هغو کسانو په پرتله چې ځینې فزیکي فعالیت لري.اړیکه دومره قوي ده چې څیړونکو د ډیمینشیا او الزایمر ناروغۍ کمولو لپاره د عامې روغتیا د اندازې په توګه د فزیکي فعالیت هڅولو سپارښتنه کړې.
که څه هم د پام وړ څیړنې شتون لري چې د پایښت روزنه او د ځواک روزنه د زړو لویانو لپاره ګټوره ده، هغه څوک چې یوازې تمرین پیل کوي ممکن د دې په پیژندلو سره لږ ستړی احساس کړي چې ټول حرکت ګټور دی.
د مثال په توګه، د زړو لویانو او دماغي روغتیا په اړه په خپلو معلوماتو کې، د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه (CDC) د فعالیتونو وړاندیز کوي لکه نڅا، چلول، د رڼا په انګړ کې کار، باغداري، او د لفټ پرځای د زینو کارول.
دا د ګړندي فعالیتونو ترسره کولو وړاندیز هم کوي لکه سکواټس یا د تلویزیون لیدو پرمهال په ځای کې مارچ کول.د تمرین زیاتولو او هره اونۍ د ځان ننګونې لپاره نوې لارې موندلو لپاره ، CDC وړاندیز کوي د ورځني فعالیتونو ساده لارښود وساتي.
د پوسټ وخت: نومبر-17-2022