EGILEA: Elizabeth Millard
Hainbat arrazoi daude ariketa fisikoak garunean eragina izateko, Santosh Kesari doktoreak, Kaliforniako Providence Saint John's Health Centerreko neurologo eta neurozientzialariak dioenez.
«Ariketa aerobikoak baskularen osotasunean laguntzen du, hau da, odol-fluxua eta funtzioa hobetzen ditu, eta horrek garuna barne hartzen du», dio Kesari doktoreak. «Hori da sedentario egoteak arazo kognitiboak izateko arriskua handitzen duen arrazoietako bat, ez baitago zirkulazio optimoa lortzen memoria bezalako funtzioekin lotutako garuneko ataletara».
Gaineratzen du ariketak garuneko konexio berrien hazkundea estimula dezakeela, baita gorputz osoko hantura murriztu ere. Bietako batek ere badu zeregina adinarekin lotutako garuneko osasun arriskuak murrizten laguntzeko.
Medikuntza Prebentiboan egindako ikerketa batek aurkitu zuen gainbehera kognitiboa ia bi aldiz ohikoagoa dela jarduera fisiko motaren bat egiten duten helduen artean. Lotura hain da sendoa, ezen ikertzaileek jarduera fisikoa sustatzea gomendatu baitute osasun publikoko neurri gisa, dementzia eta Alzheimer gaixotasuna murrizteko.
Erresistentzia entrenamendua eta indar entrenamendua adineko helduentzat onuragarriak direla adierazten duten ikerketa ugari dauden arren, ariketa fisikoa egiten hasten ari direnek ez dute hainbesteko larritasunik sentituko mugimendu guztiak lagungarriak direla onartzean.
Adibidez, adineko helduen eta garunaren osasunari buruzko informazioan, Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroek (CDC) dantzatzea, ibiltzea, lorategiko lan arinak, lorezaintza eta igogailuaren ordez eskailerak erabiltzea bezalako jarduerak gomendatzen dituzte.
Era berean, jarduera azkarrak egitea gomendatzen du, hala nola, okupak edo telebista ikusten duzun bitartean lekuan bertan martxa egitea. Ariketa fisikoa handitzen jarraitzeko eta zeure buruari erronka berriak jartzeko modu berriak aurkitzeko astero, CDCk eguneroko jardueren egunkari sinple bat eramatea gomendatzen du.
Argitaratze data: 2022ko azaroaren 17a