Vum: Elizabeth Millard
Et ginn eng Rei vu Grënn datt d'Ausübung en Effekt op d'Gehir huet, laut Santosh Kesari, MD, PhD, Neurolog an Neurowëssenschaftler am Providence Saint John's Health Center a Kalifornien.
"Aerobic Übung hëlleft mat der vaskulärer Integritéit, dat heescht datt et de Bluttfluss an d'Funktioun verbessert, an dat enthält de Gehir", bemierkt den Dr Kesari."Dat ass ee vun de Grënn datt sedentär Äre Risiko vu kognitiven Themen erhéicht, well Dir net optimal Zirkulatioun an d'Deeler vum Gehir am Zesummenhang mat Funktiounen wéi Erënnerung kritt."
Hien füügt datt d'Ausübung och de Wuesstum vun neie Verbindungen am Gehir stimuléiere kann, souwéi d'Entzündung am ganze Kierper reduzéieren.Béid spillen eng Roll fir ze hëllefen Alter-verbonne Gehirgesondheetsrisiken ze reduzéieren.
Eng Etude an der Preventiver Medizin huet festgestallt datt kognitiv Réckgang bal duebel sou heefeg ass bei Erwuessener déi inaktiv sinn, am Verglach mat deenen déi eng Form vu kierperlecher Aktivitéit kréien.D'Verbindung ass sou staark datt d'Fuerscher d'Encouragement vu kierperlecher Aktivitéit als ëffentlech Gesondheetsmoossnam recommandéiert hunn fir Demenz an Alzheimer Krankheet ze reduzéieren.
Och wann et genuch Fuerschung ass, déi bemierkt datt Ausdauertraining a Kraafttraining fir eeler Erwuessener gutt sinn, kënnen déi, déi just ufänken ze trainéieren, manner iwwerwältegt fillen andeems se unerkennen datt all Bewegung hëllefräich ass.
Zum Beispill, a senger Informatioun iwwer eeler Erwuessener a Gehirergesondheet, proposéiert d'Centres for Disease Control and Prevention (CDC) Aktivitéiten wéi Danzen, Spazéieren, Liichtgaartaarbecht, Gaardenaarbecht, an d'Trapen benotzen amplaz vum Lift.
Et recommandéiert och séier Aktivitéiten ze maachen wéi Squats oder op der Plaz marschéieren wärend Dir Fernseh kuckt.Fir weider Übung ze erhéijen an nei Weeër ze fannen fir Iech all Woch erauszefuerderen, recommandéiert d'CDC en einfachen Tagebuch vun alldeeglechen Aktivitéiten ze halen.
Post Zäit: Nov-17-2022