VUN: Elizabeth Millard
Et gëtt eng Rei vu Grënn, firwat kierperlech Aktivitéit en Effekt op d'Gehir huet, laut dem Santosh Kesari, MD, PhD, Neurolog an Neurowëssenschaftler am Providence Saint John's Health Center a Kalifornien.
„Aerob Übung hëlleft bei der Integritéit vun de Gefässer, dat heescht, datt se de Blutfluss a seng Funktioun verbessert, an dat schléisst och d'Gehir an“, bemierkt den Dr. Kesari. „Dat ass ee vun de Grënn, firwat eng sëtzend Situatioun de Risiko vu kognitiven Problemer erhéicht, well een net déi optimal Blutzirkulatioun an déi Deeler vum Gehir kritt, déi mat Funktiounen ewéi dem Gedächtnis zesummenhänken.“
Hie füügt derbäi, datt Bewegung och de Wuesstum vun neie Verbindungen am Gehir stimuléiere kann, souwéi Entzündungen am ganze Kierper reduzéieren. Béides spillt eng Roll fir d'altersbedingt Gesondheetsrisiken am Gehir ze reduzéieren.
Eng Studie an der Zäitschrëft "Preventive Medicine" huet festgestallt, datt kognitiv Réckgang bei Erwuessenen, déi inaktiv sinn, bal duebel sou heefeg ass wéi bei deenen, déi eng Form vu kierperlecher Aktivitéit kréien. Den Zesummenhang ass sou staark, datt d'Fuerscher d'Fërderung vu kierperlecher Aktivitéit als eng ëffentlech Gesondheetsmoossnam fir d'Reduzéierung vun Demenz an Alzheimer recommandéiert hunn.
Och wann et vill Fuerschung gëtt, déi feststellt, datt Ausdauertraining a Kraafttraining fir eeler Erwuessener gutt sinn, kënnen déi, déi grad ufänken ze trainéieren, sech manner iwwerfuerdert fillen, wann se erkennen, datt all Bewegung hëllefräich ass.
Zum Beispill, an hiren Informatiounen iwwer eeler Erwuessener a Gehirgesondheet proposéiert d'Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Aktivitéiten wéi Danzen, Spazéieren, liicht Gaartaarbecht, Gäertnereien an d'Benotzung vun der Trap amplaz vum Lift.
Et gëtt och recommandéiert, séier Aktivitéiten ze maachen, wéi Kniebeugen oder op der Plaz marschéieren, wärend Dir Fernseh kuckt. Fir weiderhin méi Sport ze maachen a fir all Woch nei Weeër ze fannen, fir sech selwer erauszefuerderen, empfeelt d'CDC en einfachen Tagebuch vun den deeglechen Aktivitéiten ze féieren.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 17. November 2022