Аутор: Елизабет Милард
Постоји низ разлога зашто вежбање утиче на мозак, према речима Сантоша Кесарија, др медицине, неуролога и неуронаучника у здравственом центру Провиденс Сент Џонс у Калифорнији.
„Аеробне вежбе помажу у одржавању васкуларног интегритета, што значи да побољшавају проток крви и функцију, а то укључује и мозак“, напомиње др Кесари. „То је један од разлога зашто седентарни начин живота повећава ризик од когнитивних проблема, јер не добијате оптималну циркулацију у деловима мозга повезаним са функцијама попут памћења.“
Он додаје да вежбање такође може стимулисати раст нових веза у мозгу, као и смањити упале у целом телу. Оба фактора играју улогу у смањењу ризика по здравље мозга повезаних са старењем.
Студија у часопису „Preventive Medicine“ открила је да је когнитивни пад скоро двоструко чешћи код одраслих који су неактивни, у поређењу са онима који се баве неким обликом физичке активности. Веза је толико јака да су истраживачи препоручили подстицање физичке активности као меру јавног здравља за смањење деменције и Алцхајмерове болести.
Иако постоје бројна истраживања која показују да су тренинг издржљивости и тренинг снаге корисни за старије особе, они који тек почињу да вежбају могу се осећати мање преоптерећено препознајући да је свако кретање корисно.
На пример, у својим информацијама о старијим особама и здрављу мозга, Центри за контролу и превенцију болести (CDC) предлажу активности као што су плес, ходање, лагани радови у дворишту, баштованство и коришћење степеница уместо лифта.
Такође препоручује обављање брзих активности попут чучњева или марширања у месту док гледате телевизију. Да бисте повећавали вежбање и проналазили нове начине да изазовете себе сваке недеље, ЦДЦ препоручује вођење једноставног дневника дневних активности.
Време објаве: 17. новембар 2022.