লেখক: এলিজাবেথ মিলার্ড
ক্যালিফোর্নিয়ার প্রভিডেন্স সেন্ট জনস হেলথ সেন্টারের স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং স্নায়ুবিজ্ঞানী সন্তোষ কেসারির মতে, ব্যায়াম মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।
"অ্যারোবিক ব্যায়াম রক্তনালীতে অখণ্ডতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যার অর্থ এটি রক্ত প্রবাহ এবং কার্যকারিতা উন্নত করে, এবং এর মধ্যে মস্তিষ্কও অন্তর্ভুক্ত," ডঃ কেসারি উল্লেখ করেন। "এটি একটি কারণ যে বসে থাকার ফলে জ্ঞানীয় সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায় কারণ আপনি স্মৃতির মতো ফাংশনের সাথে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের অংশগুলিতে সর্বোত্তম সঞ্চালন পাচ্ছেন না।"
তিনি আরও বলেন যে, ব্যায়াম মস্তিষ্কে নতুন সংযোগের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে, পাশাপাশি সারা শরীরে প্রদাহ কমাতে পারে। উভয়ই বয়স-সম্পর্কিত মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাতে ভূমিকা পালন করে।
প্রিভেন্টিভ মেডিসিনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা নিষ্ক্রিয় থাকেন তাদের মধ্যে জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস প্রায় দ্বিগুণ, যারা শারীরিক কার্যকলাপ করেন তাদের তুলনায়। এই সংযোগটি এতটাই শক্তিশালী যে গবেষকরা ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমার রোগ কমাতে জনস্বাস্থ্য ব্যবস্থা হিসেবে শারীরিক কার্যকলাপকে উৎসাহিত করার সুপারিশ করেছেন।
যদিও প্রচুর গবেষণা রয়েছে যে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ বয়স্কদের জন্য উপকারী, তবে যারা সবেমাত্র ব্যায়াম শুরু করছেন তারা বুঝতে পারেন যে সমস্ত নড়াচড়া সহায়ক, তারা কম অভিভূত বোধ করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সম্পর্কে তথ্যে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) নাচ, হাঁটা, হালকা উঠোনের কাজ, বাগান করা এবং লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহারের মতো কার্যকলাপের পরামর্শ দেয়।
এটি টিভি দেখার সময় স্কোয়াট বা জায়গায় মার্চ করার মতো দ্রুত কার্যকলাপ করার পরামর্শ দেয়। প্রতি সপ্তাহে ব্যায়াম বৃদ্ধি এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার নতুন উপায় খুঁজে বের করার জন্য, সিডিসি প্রতিদিনের কার্যকলাপের একটি সহজ ডায়েরি রাখার পরামর্শ দেয়।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-১৭-২০২২