ОТ: Елизабет Милард
Има редица причини, поради които упражненията имат ефект върху мозъка, според д-р Сантош Кесари, невролог и невролог в здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Калифорния.
„Аеробните упражнения помагат за интегритета на кръвоносните съдове, което означава, че подобряват притока на кръв и функцията, включително и мозъка“, отбелязва д-р Кесари.„Това е една от причините, поради които заседналият начин на живот увеличава риска от когнитивни проблеми, защото не получавате оптимална циркулация в частите на мозъка, свързани с функции като паметта.“
Той добавя, че упражненията също могат да стимулират растежа на нови връзки в мозъка, както и да намалят възпалението в цялото тяло.И двете играят роля в подпомагането на намаляването на свързаните с възрастта рискове за здравето на мозъка.
Проучване в превантивната медицина установи, че когнитивният спад е почти два пъти по-често срещан сред възрастните, които са неактивни, в сравнение с тези, които получават някаква форма на физическа активност.Връзката е толкова силна, че изследователите препоръчват насърчаването на физическата активност като мярка за обществено здраве за намаляване на деменцията и болестта на Алцхаймер.
Въпреки че има достатъчно изследвания, които отбелязват, че тренировките за издръжливост и силовите тренировки са полезни за възрастни хора, тези, които тепърва започват да спортуват, може да се почувстват по-малко претоварени, като признаят, че всяко движение е полезно.
Например, в своята информация за по-възрастните хора и здравето на мозъка, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) предлагат дейности като танци, ходене, лека работа в двора, градинарство и използване на стълбите вместо асансьора.
Той също така препоръчва да правите бързи дейности като клякания или маршируване на място, докато гледате телевизия.За да продължите да увеличавате упражненията и да намирате нови начини да предизвиквате себе си всяка седмица, CDC препоръчва да водите прост дневник на ежедневните дейности.
Време на публикуване: 17 ноември 2022 г