BY:एलिज़ाबेथ मिलार्ड
कैलिफ़ोर्निया में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर के एमडी, पीएचडी, न्यूरोलॉजिस्ट और न्यूरोसाइंटिस्ट संतोष केसरी के अनुसार, कई कारण हैं कि व्यायाम का मस्तिष्क पर प्रभाव पड़ता है।
डॉ. केसरी कहते हैं, "एरोबिक व्यायाम संवहनी अखंडता में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त प्रवाह और कार्य में सुधार करता है, और इसमें मस्तिष्क भी शामिल है।""यही एक कारण है कि गतिहीन रहने से आपके संज्ञानात्मक मुद्दों का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि आपको स्मृति जैसे कार्यों से संबंधित मस्तिष्क के हिस्सों में इष्टतम परिसंचरण नहीं मिल रहा है।"
वह कहते हैं कि व्यायाम मस्तिष्क में नए कनेक्शनों के विकास को भी प्रोत्साहित कर सकता है, साथ ही पूरे शरीर में सूजन को भी कम कर सकता है।दोनों उम्र से संबंधित मस्तिष्क स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने में मदद करने में भूमिका निभाते हैं।
प्रिवेंटिव मेडिसिन के एक अध्ययन में पाया गया कि संज्ञानात्मक गिरावट उन वयस्कों में लगभग दोगुनी है जो निष्क्रिय हैं, उन लोगों की तुलना में जो किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करते हैं।यह संबंध इतना मजबूत है कि शोधकर्ताओं ने मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग को कम करने के लिए सार्वजनिक स्वास्थ्य उपाय के रूप में शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने की सिफारिश की है।
हालाँकि इस बात पर पर्याप्त शोध किया गया है कि सहनशक्ति प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण वृद्ध वयस्कों के लिए फायदेमंद हैं, जो लोग अभी व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं वे यह जानकर कम अभिभूत महसूस कर सकते हैं कि सभी गतिविधियाँ सहायक होती हैं।
उदाहरण के लिए, वृद्ध वयस्कों और मस्तिष्क स्वास्थ्य के बारे में अपनी जानकारी में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) नृत्य, घूमना, हल्के यार्ड काम, बागवानी और लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करने जैसी गतिविधियों का सुझाव देता है।
यह टीवी देखते समय स्क्वैट्स या एक जगह मार्च करने जैसी त्वरित गतिविधियां करने की भी सिफारिश करता है।व्यायाम बढ़ाने और हर हफ्ते खुद को चुनौती देने के नए तरीके खोजने के लिए, सीडीसी दैनिक गतिविधियों की एक सरल डायरी रखने की सलाह देता है।
पोस्ट करने का समय: नवंबर-17-2022