Ji hêla: Elizabeth Millard ve hatî nivîsandin
Li gorî Santosh Kesari, MD, PhD, neurolog û zanyarê mêjî li Navenda Tenduristiyê ya Providence Saint John li Kalîforniyayê, çend sedem hene ku werzîş bandorê li ser mêjî dike.
Dr. Kesari dibêje, "Werzîşa aerobîk alîkariya yekparebûna damaran dike, ku tê vê wateyê ku ew herikîna xwînê û fonksiyona wê baştir dike, û ev yek mêjî jî di nav xwe de digire." "Ev yek ji wan sedeman e ku bêçalakî metirsiya pirsgirêkên mêjî zêde dike ji ber ku hûn gera xwînê ya çêtirîn nagirin beşên mêjî yên bi fonksiyonên wekî bîranînê ve girêdayî."
Ew zêde dike ku werzîş dikare mezinbûna girêdanên nû di mêjî de teşwîq bike, û her weha iltîhaba li seranserê laş kêm bike. Her du jî di kêmkirina rîskên tenduristiya mêjî yên bi temen ve girêdayî de rolek dilîzin.
Lêkolînek di Preventive Medicine de dît ku kêmbûna mêjî di nav mezinên ku neçalak in de, li gorî kesên ku hin celeb çalakiyên laşî dikin, hema hema du qat zêdetir e. Girêdan ewqas xurt e ku lêkolîneran teşwîqkirina çalakiya laşî wekî tedbîrek tenduristiya giştî ji bo kêmkirina nexweşiya demans û Alzheimer pêşniyar kirin.
Her çend lêkolînên berfireh hene ku destnîşan dikin ku perwerdehiya berxwedanê û perwerdehiya hêzê ji bo mezinên pîr sûdmend in, ew kesên ku nû dest bi werzîşê dikin dibe ku bi zanîna ku her tevger bikêr e, xwe kêmtir bargiran hîs bikin.
Bo nimûne, di agahiyên xwe yên li ser mezinên pîr û tenduristiya mêjî de, Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan (CDC) çalakiyên wekî reqs, meş, xebata sivik a hewşê, baxçevanî û bikaranîna derenceyan li şûna asansorê pêşniyar dike.
Her wiha pêşniyar dike ku dema temaşekirina TV-yê çalakiyên bilez ên wekî squat an jî meş li cihê xwe werin kirin. Ji bo ku hûn her hefte werzîşê zêde bikin û rêyên nû bibînin da ku hûn xwe biceribînin, CDC pêşniyar dike ku rojnivîskek hêsan a çalakiyên rojane bigirin.
Dema weşandinê: 17ê Mijdarê-2022