BY: Elizabeth Millard
Li gorî Santosh Kesari, MD, PhD, neurologist û neuroscientist li Navenda Tenduristiyê ya Providence Saint John li California, gelek sedem hene ku werzîşê bandorek li mêjî dike.
Kesari destnîşan dike ku "Lêgerîna aerobîk bi yekitiya damaran re dibe alîkar, ku tê vê wateyê ku ew herikîna xwînê û fonksiyonê baştir dike, û ew mêjî jî dihewîne," Dr. Kesari destnîşan dike."Ew yek ji wan sedemên ku rûniştîbûn rîska weya pirsgirêkên cognitive zêde dike ji ber ku hûn negihîjin gerîdeya çêtirîn li beşên mêjî yên ku bi fonksiyonên mîna bîranînê ve girêdayî ne."
Ew zêde dike ku werzîş di heman demê de dikare mezinbûna girêdanên nû di mejî de teşwîq bike, û hem jî iltîhaba li seranserê laş kêm bike.Her du jî di kêmkirina xetereyên tenduristiya mêjî yên bi temen de rolek dileyzin.
Lêkolînek di Dermanê Pêşîlêgirtinê de diyar kir ku kêmbûna cognitive di nav mezinên ku neçalak in de hema hema du caran hevpar e, li gorî yên ku hin celeb çalakiya laşî digirin.Têkilî ew qas xurt e ku lêkolîneran teşwîqkirina çalakiya laşî wekî pîvanek tenduristiya gelemperî ji bo kêmkirina dementia û nexweşiya Alzheimer pêşniyar kirin.
Her çend lêkolînek berfireh heye ku destnîşan dike ku perwerdehiya bîhnfirehiyê û perwerdehiya hêzê ji bo mezinên pîr sûdmend in, yên ku nû dest bi werzîşê dikin dibe ku bi naskirina ku hemî tevger arîkar e kêmtir xemgîn bibin.
Mînakî, di agahdariya xwe ya li ser mezinan û tenduristiya mêjî de, Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan (CDC) çalakiyên wekî dans, meşîn, xebata hewşê ya sivik, baxçevanî, û karanîna derenceyan li şûna asansorê pêşniyar dike.
Di heman demê de ew pêşniyar dike ku dema temaşekirina TV-yê çalakiyên bilez ên mîna squat an meşa li cîhê xwe bikin.Ji bo zêdekirina werzîşê û dîtina awayên nû ku hûn her hefte xwe li ber xwe bidin, CDC pêşniyar dike ku rojnameyek hêsan a çalakiyên rojane bihêlin.
Dema şandinê: Nov-17-2022