GAN: Elizabeth Millard
Mae nifer o resymau pam mae ymarfer corff yn cael effaith ar yr ymennydd, yn ôl Santosh Kesari, MD, PhD, niwrolegydd a niwrowyddonydd yng Nghanolfan Iechyd Providence Saint John yng Nghaliffornia.
“Mae ymarfer corff aerobig yn helpu gyda chyfanrwydd fasgwlaidd, sy'n golygu ei fod yn gwella llif a swyddogaeth y gwaed, ac mae hynny'n cynnwys yr ymennydd,” noda Dr. Kesari. “Dyna un o'r rhesymau pam mae bod yn eisteddog yn cynyddu eich risg o broblemau gwybyddol oherwydd nad ydych chi'n cael cylchrediad gorau posibl i'r rhannau o'r ymennydd sy'n gysylltiedig â swyddogaethau fel cof.”
Mae'n ychwanegu y gall ymarfer corff hefyd ysgogi twf cysylltiadau newydd yn yr ymennydd, yn ogystal â lleihau llid ledled y corff. Mae'r ddau yn chwarae rhan wrth helpu i ostwng risgiau iechyd yr ymennydd sy'n gysylltiedig ag oedran.
Canfu astudiaeth yn Preventive Medicine fod dirywiad gwybyddol bron ddwywaith mor gyffredin ymhlith oedolion sy'n anactif, o'i gymharu â'r rhai sy'n cael rhyw fath o weithgarwch corfforol. Mae'r cysylltiad mor gryf nes i ymchwilwyr argymell annog gweithgarwch corfforol fel mesur iechyd cyhoeddus ar gyfer lleihau dementia a chlefyd Alzheimer.
Er bod digon o ymchwil yn nodi bod hyfforddiant dygnwch a hyfforddiant cryfder yn fuddiol i oedolion hŷn, efallai y bydd y rhai sydd newydd ddechrau ymarfer corff yn teimlo llai o dan bwysau o gydnabod bod pob symudiad yn ddefnyddiol.
Er enghraifft, yn ei wybodaeth am oedolion hŷn ac iechyd yr ymennydd, mae'r Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC) yn awgrymu gweithgareddau fel dawnsio, cerdded, gwaith ysgafn yn yr ardd, garddio, a defnyddio'r grisiau yn lle'r lifft.
Mae hefyd yn argymell gwneud gweithgareddau cyflym fel sgwatiau neu orymdeithio yn eu lle wrth wylio'r teledu. Er mwyn parhau i gynyddu ymarfer corff a dod o hyd i ffyrdd newydd o herio'ch hun bob wythnos, mae'r CDC yn argymell cadw dyddiadur syml o weithgareddau dyddiol.
Amser postio: Tach-17-2022