Je, skiing huzuiaje majeraha ya michezo?Na jinsi ya kujiokoa?
Hivi majuzi, ninaamini kuwa kila mtu anazingatia matokeo mazuri ya Olimpiki ya Majira ya baridi.
Yang Shuorui mwenye umri wa miaka 18 alijeruhiwa katika mazoezi ya kujipasha moto kabla ya mashindano ya kufuzu kwa kuruka kwa mtindo wa freestyle ya wanawake.Alitibiwa na gari la wagonjwa na alipelekwa hospitali kwa matibabu.
Skiing, kwa sababu ya shauku yake, kusisimua, kusisimua na vijana wengi wanapenda, lakini watu wengi hawajui ni kwamba pia ina hatari kubwa ya kuumia.Kwa hiyo, jinsi ya kuzuia majeraha ya skiing na jinsi ya "kujiokoa" baada ya kuumia. ?Leo tutajifunza pamoja.
Je, ni sababu gani za kawaida za majeraha ya skiing?
Ufahamu wa hatua za kiufundi sio thabiti
Kabla ya skiing, hakuna joto kamili linalolengwa, ikiwa ni pamoja na shughuli kamili ya viungo, kunyoosha misuli na tendon, hali ya kupumua, nk.
Katika mchakato wa kuteleza, usawa wa mwili, uratibu na udhibiti wa utulivu sio mzuri, kwa kasi ni haraka sana, teknolojia ya kugeuka haina ujuzi, barabara isiyo sawa au ajali, haiwezi kujirekebisha kwa wakati, majibu ya papo hapo ni duni, rahisi kusababisha mshtuko wa viungo, mkazo wa misuli na ligament, na hata kuvunjika na majeraha mengine ya michezo.
Uelewa dhaifu wa usalama
Kupooza kwa baadhi ya wanariadha pia ni moja ya sababu za majeraha ya michezo.Skiing inasonga haraka, chini ni vigumu kudhibiti harakati, uwanja una dharura nyingi, wanariadha wa ngazi ya juu pia ni vigumu kuepuka kuanguka na majeraha.Kuteleza bila kuvaa vifaa vingine vya ulinzi, mkao usio sahihi wa kuanguka wakati wa kuanguka, inaweza kusababisha majeraha ya ajali.
Ukosefu wa mafunzo ya ubora wa kisaikolojia
Ikiwa skiers hawana mafunzo ya ubora wa kisaikolojia katika mchakato wa skiing, watasababisha deformation ya hatua za kiufundi, na kusababisha kuumia kwa michezo.
Skiing wakati wa uchovu au kuumia
Skiing ni mchezo na kiwango cha juu cha mazoezi chini ya hali ya juu ya baridi, matumizi ya kimwili ni ya haraka, rahisi kuzalisha uchovu.
Uchovu na kuumia utaonekana katika mwili wa mkusanyiko wa vitu vya asidi ya misuli na vitu vya kutosha vya nishati, ambayo itasababisha kupungua kwa elasticity ya misuli, kunyoosha maskini, kukabiliwa na uharibifu.Ikiwa msukumo mkali hutolewa, ligament ya pamoja itaongezeka, inakabiliwa na uharibifu zaidi.
Vipengele vya vifaa
Vifaa vya ski ni ghali, ili kuokoa gharama, kiwango cha kushindwa kwa vifaa vya skiing ni kubwa mno.Kwa mfano, wakati wa kupiga sliding chini, snowboard na snowshoe separator kizuizi hawezi kuwa wakati kutengwa kutoka kwa kila mmoja, rahisi kusababisha goti na kifundo cha mguu sprain na fracture.
Ni sehemu gani zinakabiliwa na uharibifu?
Majeraha ya viungo na mishipa
Maeneo ya kawaida ni bega, kiwiko, goti na kifundo cha mguu, kwa kawaida hufuatana na hali ya mkazo wa ligament.
Katika mchezo wa kuteleza kwenye theluji, kuna harakati nyingi za kutetemeka kwa mguu au goti, na mkazo na kupasuka kwa ligament mara nyingi hufanyika, kama vile ligament ya dhamana ya kati, ligament ya anterior cruciate na ligament ya ankle, ikifuatiwa na majeraha ya kiwiko na bega yanayosababishwa na kuanguka.
Kuumia kwa mifupa
Katika teksi, kwa sababu ya operesheni isiyofaa ya kiufundi au ajali, mwili unakabiliwa na athari kali ya nje, ikiwa ni pamoja na dhiki ya wima, nguvu ya kukata nywele na msukosuko wa kiungo, zaidi ya kiwango cha mfupa kisichoweza kuhimilika, itakuwa na uwezekano wa kuvunjika kwa uchovu au kuvunjika kwa ghafla.
Maumivu ya kichwa na shina
Katika mchakato wa skiing, ikiwa kituo cha mvuto wa mwili sio mzuri, ni rahisi kurudi nyuma, na kusababisha kichwa nyuma ya ardhi, mshtuko, edema ya subdural, sprain ya shingo na dalili nyingine, watu mbaya watahatarisha usalama wa maisha.
Jeraha la Epidermal
Kuumia kwa msuguano wa ngozi hutokea kati ya uso wa kiungo na uso wa theluji wakati wa kuanguka;majeraha ya mgongano wa tishu laini za ngozi wakati wa mgongano na wengine;extrusion ya mguu au kuumia kwa msuguano wakati viatu vya skiing ni ndogo sana au kubwa sana;kuchomwa au kukatwa kwa kiungo baada ya uharibifu wa vifaa vya skiing;jamidi ya ngozi inayosababishwa na joto la kutosha.
Kuumia kwa misuli
Mkazo wa misuli na baridi huweza kutokea kwa sababu ya uchovu mwingi, shughuli isiyofaa ya maandalizi au utayarishaji wa vifaa vya baridi katika sehemu yoyote ya mwili.
Kwa sababu ya kuteleza kabla ya kunyoosha misuli au msisimko haitoshi, kuvuta au kupotosha kwa misuli kupita kiasi, kuteleza sio kwa wakati unaofaa na kupona kikamilifu baada ya kuteleza, kutasababisha uharibifu wa misuli. Misuli ya quadriceps (paja la mbele), biceps na gastrocnemius (ndama wa nyuma) ni nyingi. kukabiliwa na mkazo wa misuli.
Katika skiing ya majira ya baridi, kutokana na joto la chini la mazingira ya nje, mnato wa misuli huongezeka, na kupungua kwa kubadilika kwa viungo husababishwa kwa urahisi na mshtuko wa misuli na maumivu, na kuathiri uhamaji na kubadilika kwa pamoja, hasa kuumia kwa flexor ya nyuma. misuli ya gastrocnemius na chini ya mguu.Kujeruhiwa kwa misuli inahitaji matibabu ya wakati, matibabu, na ukarabati.
Jinsi ya kuzuia kuumia kwa michezo ya ski?
1. Kabla ya skiing, makini na kuimarisha nguvu za misuli na uratibu karibu na pamoja ili kutoa ulinzi mkali wa pamoja.Mafunzo ya utulivu wa msingi pia yanahitajika ili kupunguza hatari ya kuumia wakati wa kuanguka.Wakati huo huo, angalau mara tatu kwa wiki ili kuboresha kazi ya moyo na mishipa, ili kufikia matumizi ya busara ya nguvu za kimwili na uvumilivu.
- Pumzika, usingizi, na nyongeza ya nishati
Skiing ni matumizi mengi ya kimwili ya vitu, mapumziko duni na usingizi itasababisha kupungua kwa jamaa katika kazi ya kisaikolojia na uwezo wa mazoezi, rahisi kusababisha uharibifu.
Skiing kwa muda mrefu ili kuandaa chakula cha kuongezea kwa wakati, inashauriwa kuleta chakula cha juu cha nishati upande.
- Jitayarishe kwa shughuli kabla ya mazoezi
Joto kamili linaweza kuamsha misuli, kuimarisha mzunguko wa damu katika mwili wote, na kuhamasisha kikamilifu mfumo wa moyo na mishipa na neva wa mwili.
Kumbuka kwamba joto-up inapaswa kudumu kwa dakika 30. Sehemu kuu ni bega, goti, hip, kifundo cha mguu, mkono na vidole vya kuzunguka na kubwa, kunyoosha misuli ya ndama, ili mwili uhisi joto kidogo na jasho ni sahihi. .
Kwa kuongeza, goti na mguu wa mguu unaweza pia kufungwa, kuimarisha nguvu zake za msaada, kufikia lengo la kuzuia kuumia kwa michezo.
- Tahadhari
(1) Vifaa vya kinga katika skiing: wanaoanza wanahitaji kuvaa magoti na matako.
(2) Wanaoanza wanapaswa kutafuta mwongozo wa kitaalamu kwa hatua za mapema.Ikiwa utashindwa kudhibiti, unapaswa kuinua mikono na mikono yako haraka, ili kupunguza kituo chako cha mvuto na kukaa nyuma, na kuepuka uharibifu mkubwa zaidi kwa kichwa chako chini na rolling.
(3) Skiing ni mazoezi ya nguvu ya juu, na kazi ya mazoezi ya moyo na mapafu inapaswa kutathminiwa kabla ya kuteleza.
(4) Mashabiki wanaosumbuliwa na osteoporosis na magonjwa ya viungo wanapaswa kuepuka skiing.
Mara baada ya kuumia kwa michezo ya skiing, jinsi ya kukabiliana nayo?
- Matibabu ya dharura ya jeraha la pamoja
Jeraha la papo hapo linapaswa kufuata kanuni za utupaji za ulinzi, compression baridi, shinikizo la kuvaa, na mwinuko wa kiungo kilichoathirika.
- Matibabu ya spasm ya misuli
Kwanza, makini na kupumzika na kuweka joto.Polepole kuvuta misuli katika mwelekeo kinyume na spasm ujumla hupunguza.
Aidha, pia inaweza kushirikiana na massage ndani, wakati mbaya inapaswa kutumwa kwa daktari kwa wakati.
- Matibabu ya misaada ya kwanza ya fractures ya viungo
Mazoezi yanapaswa kusimamishwa mara moja.Ikiwa kuna jeraha wazi, mwili wa kigeni karibu na jeraha unapaswa kuondolewa kwanza na kuosha kwa maji safi au dawa ya kuua vijidudu, na kisha kufungwa tu na chachi ya disinfectant ili kuepuka maambukizi ya jeraha, na kuipeleka hospitali kwa wakati baada ya kurekebisha rahisi. njia ya hospitali, kuzuia vibration na kugusa viungo kujeruhiwa, kupunguza maumivu ya waliojeruhiwa.
- Baada ya ukarabati
Baada ya mitihani husika, wanapaswa kwenda kwa taasisi za kitaalamu za matibabu kutafuta matibabu ya ukarabati kwa wakati.
Muda wa posta: Mar-17-2022