Ho ski ho thibela kotsi ea lipapali joang?Le mokhoa oa ho ipholosa?
Haufinyane tjena, ke lumela hore bohle ba ela hloko liphello tse ntle tsa Liolimpiki tsa Mariha.
Yang Shuorui ea lilemo li 18 o ile a tsoa likotsi koetlisong ea ho iphuthumatsa pele ho tlholisano ea ho tšoaneleha ea ski jump ea basali.O ile a phekoloa ka ambulense eaba o isoa sepetlele ho fumana phekolo.
Skiing, ka lebaka la cheseho ea eona, e thabisang, e thabisang ke bacha ba bangata ba e ratang, empa batho ba bangata ha ba tsebe ke hore e boetse e na le kotsi e kholo ea kotsi.Kahoo, mokhoa oa ho thibela likotsi tsa skiing le mokhoa oa ho "ipholosa" ka mor'a kotsi. ?Kajeno re tla ithuta hammoho.
Lisosa tse tloaelehileng tsa likotsi tsa ho thelelisa lehloeng ke life?
Ho utloisisa ts'ebetso ea tekheniki ha hoa tiea
Pele ho ski, ha ho na mocheso o felletseng o lebisitsoeng, ho kenyelletsa le ts'ebetso e felletseng ea manonyeletso, ho otlolla mesifa le tendon, boemo ba phefumoloho, jj.
Ha u ntse u thella, ho leka-lekana ha 'mele, ho tsamaisana le ho laola botsitso ha ho molemo, ka lebelo le potlakile haholo, theknoloji ea ho fetola ha e na tsebo, tsela e sa tšoaneng kapa kotsi, ha e khone ho itlhophisa ka nako, karabelo hang-hang e futsanehile, e bonolo ho baka lenonyello sprain, mesifa le ligament strain, esita le fracture le likotsi tse ling tsa lipapali.
Tlhokomeliso e fokolang ea polokeho
Ho holofala ha batho ba bang ba ski e boetse ke e 'ngoe ea lisosa tsa likotsi tsa lipapali.Skiing e tsamaea ka potlako, fatše ho thata ho laola tsamaiso ea motsamao, lebala le na le maemo a mangata a tšohanyetso, baatlelete ba boemo bo phahameng le bona ba thatafalloa ho qoba ho oa le likotsi.Ho thelelisa ntle le ho apara lisebelisoa tse ling tsa tšireletso, boemo bo fosahetseng ba ho oa ha u oa, bo ka lebisa likotsing tsa kotsi.
Koetliso e sa lekaneng ea boleng ba kelello
Haeba skiers e haelloa ke koetliso ea boleng ba kelello nakong ea ski, e tla lebisa ho deformation ketso ea tekheniki, e bakang kotsi ea lipapali.
Ho thelelisa ka nako ya mokgathala kapa kotsi
Skiing ke papali e nang le matla a ho ikoetlisa ka matla tlas'a maemo a batang a phahameng, tšebeliso ea 'mele e potlakile, e bonolo ho hlahisa mokhathala.
Mokhathala le kotsi e tla hlaha 'meleng oa ho bokellana ha lintho tse nang le asiti ea mesifa le lintho tse sa lekaneng tsa matla, tse tla lebisa ho fokotseheng ha mesifa, ho otlolla ho futsanehileng, le tšekamelo ea ho senya.Haeba ho fanoa ka ts'usumetso e matla, ligament e kopanetsoeng e tla lelefala, e kotsing ea ho senyeha.
Lintlha tsa lisebelisoa
Thepa ea ski e batla e le theko e boima, molemong oa ho boloka litšenyehelo, sekhahla sa ho hloleha ha lisebelisoa tsa ho thellelisa ka kakaretso se phahame haholo.Ka mohlala, ha u thellela fatše, mokoallo oa snowboard le snowshoe separator e ke ke ea aroloa ka nako e loketseng, e leng bonolo ho lebisa ho lengole le maqaqailaneng le ho robeha.
Ke likarolo life tse atisang ho senyeha?
Likotsi tsa manonyeletso le ligament
Libaka tse tloaelehileng haholo ke lehetla, setsoe, lengole le leqaqailaneng, hangata li tsamaisana le ts'ebetso ea khatello ea ligament.
Ho skiing, ho na le metsamao e mengata ea maoto a maoto kapa a mangole, 'me hangata ligament sprain le ho phatloha hangata ho etsahala, joalo ka li-medial collateral ligament, anterior cruciate ligament le ankle ligament, e lateloa ke likotsi tsa setsoe le mahetleng a bakoang ke ho oa.
Kotsi ea marapo
Ka taxiing, ka lebaka la ts'ebetso e sa lokelang ea tekheniki kapa likotsi, 'mele o na le tšusumetso e matla ea kantle, ho kenyelletsa khatello ea maikutlo e otlolohileng, matla a ho kuta ka lehlakoreng le ho sisinyeha ha leoto, ho feta tekanyo ea lesapo le sa mamelleheng, e tla ba le monyetla oa ho robeha ha mokhathala kapa ho robeha ka tšohanyetso.
Ho sithabela ha hlooho le kutu
Nakong ea ski, haeba setsi sa 'mele oa matla a khoheli se se setle, ho bonolo ho khutlela morao, ho etsa hore hlooho e ka morao ho fatše, concussion, subdural edema, molala oa molala le matšoao a mang, batho ba tebileng ba tla beha bophelo kotsing.
Epidermal trauma
Ho senyeha ha letlalo ho etsahala pakeng tsa sebaka sa maoto le lehloa nakong ea ho oa;kotsi ea ho thulana ha lisele tse bonolo tsa letlalo nakong ea ho thulana le ba bang;leoto la extrusion kapa ho lemala ha likhohlano ha lieta tsa skiing li le nyane haholo kapa li le kholo haholo;ho phunya kapa ho khaola leoto ka mor'a tšenyo ea thepa ea ski;serame sa letlalo se bakoang ke mocheso o sa lekaneng.
Kotsi ea mesifa
Mathata a mesifa le serame a ka 'na a hlaha ka lebaka la mokhathala o feteletseng, mosebetsi o sa lekaneng oa ho itokisa kapa ho lokisetsa lisebelisoa tse batang tse lekaneng karolong efe kapa efe ea' mele.
Ka lebaka la ho thella pele mesifa e otlolla kapa ho hlasimoloha ha hoa lekana, ho hula kapa ho sotha ha mesifa ho feteletseng, ho thella ha ho nako le ho hlaphoheloa ka botlalo ka mor'a ho thella, ho tla baka tšenyo ea mesifa. e sekametseng ho kgathalla mesifa.
Nakong ea ski ea mariha, ka lebaka la mocheso o tlase oa tikoloho ea ka ntle, mesifa ea mesifa e eketseha, 'me ho fokotseha ha lenonyeletso ho bakoa habonolo ke mesifa le bohloko, ho ama ho tsamaea le ho feto-fetoha ha lenonyeletso, haholo-holo kotsi ea flexor ea morao. mesifa ea gastrocnemius le tlase ea leoto.Kotsi ea mesifa e hloka phekolo e nakong, phekolo le tsosoloso.
Mokhoa oa ho thibela kotsi ea lipapali tsa ski?
1. Pele u ski, ela hloko ho matlafatsa matla a mesifa le ho hokahanya ho potoloha lenonyeletso ho fana ka tšireletso e matla ea manonyeletso.Koetliso ea botsitso ba mantlha e boetse e hlokahala ho fokotsa kotsi ea kotsi ha u oa.Ka nako e ts'oanang, bonyane ka makhetlo a mararo ka beke ho ntlafatsa mosebetsi oa pelo, e le ho finyella tšebeliso e utloahalang ea matla a 'mele le mamello.
- Phomolo, boroko, le tlatsetso ea matla
Skiing ke tšebeliso e ngata ea 'mele ea lintho, ho phomola ho futsanehileng le ho robala ho tla lebisa ho fokotseha ho lekanyelitsoeng mosebetsing oa physiological le bokhoni ba ho ikoetlisa, ho bonolo ho baka tšenyo.
Skiing nako e telele ho lokisetsa lijo tse ling ho tlatsetsa ka nako, ho kgothaletswa hore o tlise dijo tse nang le matla a mangata ka lehlakoreng.
- Lokisetsa mesebetsi pele u ikoetlisa
Ho futhumala ka ho feletseng ho ka etsa hore mesifa e sebetse, ha matlafatsa phallo ea mali ho pholletsa le 'mele, le ho kopanya ka botlalo tsamaiso ea pelo le methapo ea 'mele.
Hlokomela hore ho futhumatsa ho lokela ho nka metsotso ea 30. Karolo e ka sehloohong ke lehetla, lengole, letheka, maqaqailaneng, letsoho le manonyeletso a menoana ea ho potoloha le e kholo, mesifa ea namane e otlolohileng, e le hore 'mele o ikutloe o le feberu hanyenyane le ho fufuleloa ho loketse. .
Ho phaella moo, lengole le motsoako oa maqaqailana le tsona li ka tlamisoa, ho matlafatsa matla a eona a tšehetso, ho finyella morero oa ho thibela kotsi ea lipapali.
- Mehato ya tlhokomelo
1
(2) Ba qalang ba lokela ho batla tataiso ea litsebi bakeng sa ketso ea pele.Haeba u oela taolong, u lokela ho phahamisa matsoho le matsoho ka potlako, ho fokotsa setsi sa hau sa matla a khoheli le ho lula fatše, 'me u qobe tšenyo e tebileng ho feta hlooho ea hau fatše le ho theola.
(3) Skiing ke boikoetliso bo matla haholo, 'me mosebetsi oa boikoetliso ba pelo le pelo o lokela ho hlahlojoa pele o thellisoa.
(4) Batšehetsi ba tšoeroeng ke lefu la ho fokola ha masapo le mafu a manonyeletso ba lokela ho qoba ho thelelisa lehloeng.
Hang ha papali ea skiing e tsoa kotsi, u ka sebetsana le eona joang?
- Kalafo ea tšohanyetso ea kotsi e kopanetsoeng
Kotsi e mpe e lokela ho latela melao-motheo ea ho lahla ea ts'ireletso, compression e batang, ho roala khatello, le ho phahamisa leoto le amehileng.
- Kalafo ea mesifa ea mesifa
Ntlha ea pele, ela hloko ho phomola 'me u lule u futhumetse.Ho hula mesifa butle-butle ka lehlakoreng le fapaneng le spasm ka kakaretso ho e imolla.
Ho feta moo, hape e ka sebelisana le ho silila sebakeng seo, nako e tebileng e lokela ho romeloa ho ngaka ka nako.
- Kalafo ea thuso ea pele ea ho robeha ha maoto le matsoho
Boikoetliso bo lokela ho emisoa hang-hang.Haeba ho na le leqeba le bulehileng, 'mele osele o pota-potileng leqeba o lokela ho tlosoa pele' me o hlatsuoe ka metsi a hloekileng kapa sebolaea likokoana-hloko, ebe o tlamelloa feela ka gauze e thibelang likokoana-hloko ho qoba tšoaetso ea leqeba, ebe o e romela sepetlele ka nako ka mor'a ho lokisa habonolo.On. tsela e eang sepetlele, ho thibela ho thothomela le ho ama litho tse lemetseng, ho fokotsa bohloko ba ba lemetseng.
- Ka mor'a ho tsosolosa
Ka mor'a litlhahlobo tse amehang, ba lokela ho ea litsing tsa bongaka tsa litsebi ho ea batla phekolo ea phekolo ka nako.
Nako ea poso: Mar-17-2022